現在亞健康的朋友越來越多，這跟我們日常生活中活動量太小有關，現在人們每天工作比較繁忙，但是一坐就是一整天，這樣身體不出問題才怪，所以平時應該給自己一定的時間去運動，請記好：經常跑步，身體會“回饋”3大好處給你。
經常跑步有什麼好處？
跑步之所以受到人們的青睞，一方面是因為它沒有很大的技術要求，每個人都可以參與；不受場地的限制，馬路邊，操場上，小區內，哪都能變成運動的參所，隨時都能來場說跑就跑的流行。另一方面跑步是一項能激活全身細胞活動的運動方式之一，堅持跑步的好處多多。
首先堅持跑步能加強體質。堅持跑步對身體的各個器官都有好處，能降低三高，緩解眼部疲腦，促進血液循環，幫助腸胃挪動等等。
其次跑步是一種很好的釋放壓力，調節情緒的方法。跑步時大腦處於放空狀態，壓力和煩惱會隨著汗水跑出體外。所以跑步很適合壓力大，脾氣燥的年輕人。
再次堅持跑步能瘦身，正所謂要想減肥就得邁開腿，管住嘴。你只要每天或是一個星期堅持2-3天的跑步運動。1個月左右就能看到減肥的效果。
跑步能減肥，這是個真命題，只要你能堅持。跑步減肥有哪些注意事項呢？
跑步減肥3個注意事項
1、胖子不是一天吃成的，肉也不是一下子能掉下來的。“心急吃步了熱豆腐”，跑步減肥也要講究循序漸進，根據個人的身體狀況，制定跑步的方案。才開始跑步時不能跑得太快，運動不要過量，要給身體一個緩衝的時間，運動量可以慢慢的疊加。跑步減肥以慢跑為宜。跑步的速度最好是控制在當你跑步時能自如的說話的狀態。
2、跑步減肥最好是選擇早晨或者是傍晚。早餐空氣清新，此時肚子處於空腹狀態，跑步直接消耗的是脂肪。運動減肥能達到事半功倍的效果。同時早上運動會讓你精神充沛。心情美麗。其次就是下午5點左右的時候，這時候大家的時間比較充裕，溫度合適。值得注意的是跑步要想取得很好的減肥效果。最好是每次慢跑堅持30分鐘以上。
3、跑步要預防傷害。跑步對身體是很有幫助的，但是如果姿勢不對很容易對膝蓋，腳關節造成傷害。怎麼預防傷害呢？首先跑步前要做一些拉伸。簡單的拉伸準備會減少跑步拉傷肌肉的幾率。其次要注意跑步的姿勢。跑步時讓上身稍微前傾。背部要挺直。手臂呈放鬆狀態，自由彎曲有節奏的前後擺動。跑步步伐適中，不宜過快。再次跑步減肥最好選用專用的跑步裝備。一雙跑步鞋一套運動衣，有條件的配備好運動護膝。能最大程度保護好膝蓋。
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