《道德经》有云:"上士闻道，勤而修之;中士闻道，若即若离;下士闻道，拊手大笑，不笑不足以为道也。
谈论道家养生，不得不说起一位大贤，就是张志顺道长，生于1912年，于2015年7月28日羽化，享年104岁。
张道长自出家以来近百年间，仅仅闹过三次病，且都跟体质关系不大！
道家说的养生，到底是什么？
答：就是养人体阳气！正所谓阳气一足百病消，即为此理！
而，睡觉，会睡觉，就是最好的修养阳气的方法！
睡觉占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
比如人体是一个充电电池，白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。
五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
道家天人合一的养生思维：
人法地，地法天，天法道，道，法自然！
一年分四季，一天也是一年的浓缩，“春夏养阳，秋冬养阴”。
凌晨3点到上午9点为春，春时，阳气肝出生；
9点到15点为夏，夏时，阳气心里长；
15点到21点为秋，秋时，阳气肺里收；
21点到凌晨3点为冬，冬时，阳气肾里藏。
道家认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。《道德经》“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”归根对常人来说最主要的方式就是
睡眠。
怎么睡觉才是对的呢？道家这样说：
起床时间：一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，即意味感阳气而惊醒，到5点的时候，就应该起床！
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早睡：早睡，是为了很好的藏住人体的阳气，以转化为清气；亥时，晚上21-23点之间，就要睡觉；此时阴盛，阳气弱势，不睡觉，就相当于用弱阳对战强阴，怎能不受伤！
早起：早起是为了使人体，符合自然，避免阳气生发而化邪火伤身，丑时过了，便是寅卯时，木旺之时，肝气宜散不宜淤；如果一觉睡到12点，那便到了巳午火时，阳气不等于火气，火气如果不能排出，在体内就会化成邪火伤身！
早起对付睡不着：是的，如果到该睡的时候睡不着，那就更要早起，而且一定要在亥子丑三个时辰睡觉，如果白天乏累，可以睡个午觉，这在道家，叫做子午阴阳觉！
总的来说，道家认为睡眠，一定要应时，应天道，睡眠是第一大补，睡眠是天补，人补不及天补！
与其花大量的钱财和时间在补品、药品、等外力养生方式，为何不试着从身体本源去调节呢？
日出而作，日落而息，在当今的社会不太现实！
但，为了健康，顺应自然，早睡早起，又何妨？
道、就在我们身边！
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