塔羅右手
答案：中年人更要減肥！
人到中年很多事情已成定局，事業、家庭、兒女，要操心的事情很多，但什麼也沒有自己的健康很重要！
都說45~55歲這十年是“身體找事兒”的十年，沒錯！人到中年，雖然心智更加成熟了、頭腦更加智慧了、人生經驗更加豐富了，但青春與活力卻也一去不復返了：
每年體檢都能發現新毛病，血脂高了、血糖高了、血壓也超標了，女性子宮肌瘤、卵巢囊腫很多發，男性前列腺增生、高尿酸血癥也不少見，再加上肺部結節、膽囊結石、頸動脈斑塊，總之身上揹著的【定時炸彈】越來越多，心理壓力也越來越大！
而如何讓這些【健康炸彈】延後爆炸？如何讓血壓更加平穩，血糖不找麻煩，血脂越來越低？
其實這些都與您的體重有關，如果您體重正常的話，就是與您的體脂率有關！
每減少1公斤體重，收縮壓可降低4mmHg，通常每週減重0.5-1kg，在6個月-1年內減輕原體重5%-10%為宜；
飲食結構與血脂水平直接相關，高糖飲食是升高血漿甘油甘油三酯的利器，而高膽固醇飲食則會催發高膽固醇血癥血癥，後者會引發冠心病及動脈粥樣硬化；
過多的脂肪細胞會促發胰島素抵抗，久而久之使胰島細胞“過勞死”引發胰島素分泌缺乏，血糖控制能力下降，其最壞的方向就是——二型糖尿病；
而代謝異常【一拖三】的特點非常普遍，當“四高”（高血糖、血脂、血壓、尿酸）中的一個出現了，其他三個也離你不遠了：這意味著您的代謝能力出現了問題，身體無法有效清除或轉化多餘的糖分、脂肪、尿酸，而血管也越來越失去彈性！
所以，改善代謝、提高機體活力就是“一箭多雕”的方法，它可以提高機體代謝能力、改善胰島素抵抗、減輕體重、平穩血壓！
瑋瑋舉過很多次的例子，就是下圖中的這對父子，啤酒肚遺傳，但永不言棄的精神也會遺傳，父子相互勉勵、共同刷脂增肌，看看減肥後是不是更加精神了？健康指數自然也會隨之飆升！所以，減肥永遠都不晚，就看您舍不捨得把刷手機、躺沙發、看電視、嘮家常兒的時間省出來用於運動！
而開啟健康生活方式的時間自然是越早越好，收益越多，希望各位中年朋友們好好規劃每天的時間，好好控制自己的飲食，好好珍惜來之不易的健康！祝好！
生命需要營養，生活也是！
營養瑋瑋道來
人到中年後各種“發福”的狀態容易顯現出來，中年男人的啤酒越來越明顯，中年女人腰上也自帶“泳圈”。其實看看自己不知不覺，已華年不再，也步入中年女人的行列，年輕時看多了的中年女人的臃腫體形也已經毫不遲疑地展現在我的身上，但我不想要這個宿命，還想擁有好的身材，還想讓時光走得再慢些。
人到中年發胖是一種正常的生理現象，人中年以後基礎代謝會慢慢下降，如果日常又不太注意飲食，管不住自己的嘴，經常吃一些精緻或油膩的食物，又邁不開自己的腿，達不到一定的運動量。身材就會越來越胖。 但如果能改變不良的飲食習慣，堅持運動，人到中年也可以保持好的身材。
一、\t飲食習慣： 必須養成健康的飲食習慣，按時、按量進食，可以瞭解自己的體重後製定一個合理健康的體重，在日常生活的飲食中給自己設定一個標準。
二、運動習慣： 也很多人身材發胖並不是因為吃的多，而是他們動的太少，不管是在日常生活中還是工作中都要養成運動的習慣，因為花越多時間久坐，越容易增加心臟病和其他疾病。所以要養成運動的習慣。
三、行為習慣：為自己制定一個目標並做好記錄。保持記錄的習慣是對減肥和控制體重中的部分，記錄你的飲食情況和日常活動，可以讓我們堅持做好改進，進而保持好的身材。
趙素華 國家二級公共營養師/高級麵點師/大連市營養學會理事/衡膳營養學院首席講師/王興國營養特訓班第一期學員/
營養百事通
在中國，人到中年之後發福似乎是一種趨勢，中國成年人超重、肥胖的患病率加在一起已經超過了42%，這個數字在中年人中還要更大，中年人的體重問題已經遠遠超過“面子”問題，成為困擾中年人的一大難題！那，必須要減肥嗎？
答案是——必須！
首先，體重問題不單只是好不好看的問題，它更多的是反映你的健康狀況，體重是一個最直接最敏感的指標。隨著體重上升，患高血壓、高血脂、糖尿病的風險都快速升高，也就是說你患病的幾率會大大增加。
然後，身為中年的我們上有老下有小，是家庭和單位的中流砥柱。當你的健康出現問題，單位遭受損失，家庭遭受重創。兒子同校的一個孩子本來家境很好，但隨著爸爸突發心臟病去世，一直在家的全職媽媽傻眼了，整個家庭垮了，孩子的幸福從何談起！
最後，我想說的是，拼搏多年，你的生活才剛剛開始，就這麼被健康打敗，你還甘心嗎？
另外，我不能接受很多人拒不減肥的理由：我就吃這麼一個愛好，不及時享樂還有什麼意思？如果你真的想做一個吃貨，認認真真的吃上很多年，那你更應該減肥，否則還沒等你吃遍美食可能就game over了！
營養師劉松麗
方法/步驟
中年人肥胖的原因是什麼
人之所以肥胖原因很多，其中多數中年人肥胖的原因是能量代謝能力減弱
我們看到電視中的香港肥貓，一看就知道他肥胖的原因了，他年齡不小了，運動也不多，能量代謝能力減弱是自然的了。
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什麼是能量代謝能力減弱
通俗來說，能量代謝能力減弱就是吃下的東西，消耗不出去，正如一個年久失修的水庫，庫容減少一樣，這是人生的自然規律。
就本人的經驗來說，最大的體會就是人到中年，不怎麼想動，老想坐下來看看電視。
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能量代謝能力減弱的結果是肥胖悄悄發生
什麼都可以看到，就是肥胖發生我沒有注意到，記得當時我參加一個項目，整天工作外就是吃了就睡，不知不覺一個月後，體重上漲了不少，自己根本沒有發覺，家人說你怎麼突然胖了，我還開玩笑說，你計劃讓我節食麼。
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肥胖悄悄發生自己還是有自知知明的
肥胖悄悄發生標誌是褲子也不合穿了,後來皮帶也斷了，如果你身上也發生這樣的事情，你可以自已觀察是不是肥胖了哦。
可是，有些中年人卻是肥胖為驕傲，這很可怕哦。
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肥胖了不要驚慌要及時求助
有些人肥胖了就看小報購藥吃,這是非常不當的，應該多問幾個人，請教些專家，然後自己再決斷。
本人得益於一位同學告訴我慢走減肥。他不但告訴我要這樣做，還告訴我原理，他說，你走走後，多餘的脂肪就燃燒了，出出汗就瘦下來了，不用動刀動槍的。
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慢走減肥應該從0開始
從0開始，就是從一週從來沒有專門走路開始，做到專門走一次，開始時走30分鐘左右，不要強求走多快。慢慢的可以增加時間，也可以增加一點速度。我開始時走到小區門口就想停下來，但總算有一個開頭了。
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慢走減肥貴在養成習慣
開始的時候，我也堅持不了，走一天休息兩天，真是三天打魚兩天曬網哦，後來經過家人鼓勵，自己堅持了一個月，現在我一般走2個小時左右，路程10公里，我的目標是直到八十歲，也要慢走，讓體重保持在健康的水平，希望你看到本經驗後，也要跟上哦。
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很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？
教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉！
手機用戶76536911711
人到中年，更應該要減肥，理由有這幾點：
1.人到中年，肥胖主要是集中在肚子上，這樣會加大對腰椎盤和小腰的承受力，往往又是腰椎盤突出高發的時候，所以不減肥的話，身體更難受。
2.人一旦肥胖，三高很常見，高血脂高血壓尿酸高就會伴隨著個人，那些暴發疾病都是更加頭痛的事情，不僅要減肥，而且飲食作息等方面更加要注意好來。
3.通常一個人到了中年以後，隨著新陣代謝等功能減弱，每一年的體重正常也會不斷增加，所以更加要提醒自己，不要暴飲暴食，更要注重加強健康常識的學習。
嶺南觀察
我40了，我從記事以來一直都是肉肉的，以前運動堅持不下來，節食控制不住嘴，康寶萊吃了一段時間沒效果就丟一邊去，現在還在家裡擺著，今年一次偶然的聚會看見一個熟人瘦了20斤，明顯的變化，所以一番打探決定減肥，真正開始減肥後效果不錯，30斤肉沒了，氣質也變了，老公說可以了不用再減了，我想再努力一個半月，2018年第一天開始不一樣的人生🤗，不管是中年還是少年，還是不要太胖
上佳口腔
我個人認為，中年是需要減肥的。
第一，愛美之心人皆有之，即使人到中年了，愛美的心也不會丟失。
第二，中年危機雖不宜過分誇大，但是還是要重視，通過鍛鍊減肥，可以讓身體更強健。
第三，肥胖的人發生各種疾病的概率相較於普通人是更大的。
第四，“油膩的中年人”這個詞這麼火，我想中年發福是油膩的的一方面吧。
所以，我想中年人是需要減肥的，但是減肥方式一定要健康。
