“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”日常的飲食可以維持我們身體需求營養，同時也可以滿足我們的味、胃，吃得好了對身體大有益處，但是如果吃得不好腸胃就會出問題，經常出現腹脹、便秘等疾病。
從中醫的角度來說胃是起到一個降的過程。我們吃的食物，經過消化之後，下降排出，維持整個身體的肌能運作。
之所以出現便秘、腹脹問題，是降的過程中出現了問題，所以你的腸胃一定是有問題。就會影響到人體營養的正常吸收，以及大腸排洩功效障礙，導致糞便滯留在身體內。
所以日常潤腸養胃是非常重要。吃藥三分毒，應該採用中醫食療方來解決這個問題。
可選用材料：粳米20g，黨參3g，茯苓5g，生薑3g。
食用方法：使用鍋，把全部材料煮成粥食用即可
這個食療方可以提供膳食纖維，同時可以養胃，緩解便秘的症狀。
但是這個方法比較複雜，現在天氣這麼熱，相信大家也不想煮來吃，所以還有一個更為簡單的食療方
每天衝一杯火麻油蜂蜜水
選用食材：一級火麻油一瓶、一瓶槐蜂蜜
食用方法：一勺一級火麻油，一勺槐蜂蜜，然後使用溫水衝開服用，早晚一次
這個食療方的作用是起到養胃潤腸通便的作用。一級火麻油含有天然的微量元素亞麻酸，可以胃有很好的保護作用，可以殺菌細菌調理胃部環境，提供消化功效。其特有的潤腸功效，可以鎖住腸道水分，減少大便乾結。蜂蜜天然的保健品，加在一起食用效果更佳好。
2個食療方都是有用的，如果你需要方便一點的，建議選擇火麻油蜂蜜水這個食療方，我個人就是選擇這個，效果好也方便。
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