很多人以为减肥就是热量摄入的越少越好，所以会想到水果代餐，不吃主食等等想法，这种想法是不对的，想要健康、不反弹的减肥，一定是要遵循3分练7分吃。
而不吃主食的减肥后果就是：坚持不久、容易反弹、营养不良、皮肤松弛而黯淡等等。不吃主食绝对坚持不久并且也减不了肥。
今天小脂给大伙介绍几款营养成分高、热量低的减肥主食，减脂拿这些食物做为主食，能帮你把脂肪吃回去！让减肥计划再锦上添花吧！
一、糙米
减肥人群适当的吃点糙米，对减肥计划是很有帮助的，糙米中所含的维生素还能促进肠胃蠕动、血液循环、预防便秘，糙米很营养不说，还有造血的功能，适当的吃些糙米还能改善贫血哦，因此也深受减肥人群喜爱。
二、芋头
拿芋头当主食，非常有饱腹感，他当中饱含膳食纤维、维生素、钾等多种成分，膳食纤维不仅能促进肠胃蠕动，还能润肠通便，而钾有助排走身体多余的钠，能预防水肿胖。
三、红薯
红薯是最理想的减肥主食，岁然红薯是属于碳水化合物，但它的热量也低，还不饱含脂肪，红薯除了能减肥之外，普通人群食用红薯对身体也非常有益的。
四、燕麦粥
燕麦是减肥时候被食用的次数最多的食物，燕麦当中的热量也是低到没话说，不仅很有饱腹感，营养还很丰富，想减肥、养胃、预防便秘、脂肪肝的朋友可以多吃点燕麦哦。
选购燕麦的朋友要多注意啦，一定要购买未加工过的燕麦，超市那些即食燕麦为了口感会加入大量的糖精，不仅没法减肥，还很容易变胖。
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