刘大爷因为不愿意和子女一起居住，就一个人住在家乡的旧房子。最近几个月，他出现了排便越来越困难了，并且还会出现腹胀腹痛。前一天就到药店买了泻药，就想着吃了点能够帮助排泄，减少痛苦。
医生叮嘱：中老年人群一直都是便秘的高发人群，再加上刘大爷这样盲目吃药，很容易就会导致便秘。排便的时候比较困难，又要非常的用力，诱发刘大爷的高血压，才会晕倒。所以在中老年人群在遇到便秘症状切勿盲目的使用泻药。应该采取安全温和的日常饮食调理方式来帮助解决。
黑芝麻粳米粥：
材料：黑芝麻25g，粳米50g。
做法：把黑芝麻下锅炒，之后取出碾碎成末。粳米用清水淘洗干净，放入锅中再加入碾碎好的黑芝麻，加入清水。大火煮沸之后改成小火熬粥即可食用。
黑芝麻的油脂有非常好的润肠效果，而且它还能补益肝肾、滋养内脏的功效，非常适合老年人食用。粳米则作为粗粮可以补充膳食纤维，促进肠道蠕动，增加排泄解决便秘。食疗方式固然有效，但是都需要一个较长周期的调理，不然就会收效甚微。现代通常选用补充膳食纤维来帮助调理肠胃，运用食疗补剂增加膳食纤维的摄入，比食疗速度更快，且效果更显著。
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