懷孕以後，水腫、便秘、腰痠，各種孕期不適現象接踵而來，這些不適會在產後立馬消失嗎？沒坐好月子，反而形成慢性症狀與媽媽長相左右。都說女人生孩子就是一次“重生”，而坐月子就是這次“重生”的開始，坐月子可是頭等大事，月子病一旦形成可能會伴隨終生，而且隨時隨地都有可能發作。因此，這個時期把握好了，會讓寶媽的體質和身材上都有著很大程度上的改變。但如果坐月子期間粗心大意，一不小心就容易落下了一身的月子病，再想要去改善那可真的難嘍~孕期聰明孕養，舒緩不適症狀，月子調理便是消除孕期不適的絕地反攻。 所以新手媽咪在照顧小baby的同時，千萬不要忽略了自己的健康，時刻都不能放鬆。那麼產後的新手媽媽們，在月子期間應該做些什麼，才能調養好身體呢？
一，忌勞累
產後要在家裡靜養，注意休息，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。要學會利用空隙時間休息。什麼時候能下床，要根據產婦具體情況。體力消耗大的休息久一些，體力消耗少、精神好的，要在家人或護理人員陪同下儘早下床
二，注意“食”效，有忌口
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。不可吃生冷寒涼的食物。包括，在冷藏室裡的水果，直接食用；直接吃生的食物，例如涼拌生菜；寒冷的食物包括冷飯舊飯、各種寒涼性的花瓜果蔬菜等，例如苦瓜、梨等。
堅硬食物也不應該吃，吃堅硬食物容易使牙齒鬆動、疼痛。回奶食物也不可以吃，例如燕麥粥、韭菜、山楂、麥芽、螃蟹、花椒、綠茶、大麥茶等。
三，小心寒氣，注意保暖
產婦分娩完之後，皮膚毛孔處於張開狀態中，所以一 定要注意保暖，才能避免邪風侵入。即使是在夏天，空調房裡也不要穿短袖衣服和拖鞋，最好是穿上薄薄的長衣長褲和月子鞋。
四，注意個人清潔問題
當傷口癒合情況良好，允許進行身體清潔時，就應做好皮膚清潔工作，否則很容易導致皮膚感染，患上毛囊炎等疾病。而不洗頭則可能帶來脂溢性皮炎等問題。
注意：月子洗澡的，順產無側切傷口的，第二天就可以淋浴（不能盆浴，以免感染）；剖腹產的，可以適當擦浴，傷口一般1~2周可以拆線，拆線後就可以正常淋浴，注意洗澡完後要用75%的酒精消毒傷口，預防感染。
五，注意口腔衛生
月子裡新媽媽普遍身體虛弱、抵抗力差，再加上進補許多營養，使得口腔內殘留許多致病細菌。如果不及時清理，口腔內的細菌大量繁殖，食物殘渣在牙縫間發酵、發酸，最後會腐蝕牙齒，出現口腔異味，引起牙周炎等牙病的發生
六，產後24小時可以在室內活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活
一般來說，產後14天就可以開始簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。產後一段時間不能做較粗重的活，如：洗衣、提水、抬重物等，以防子宮脫垂。請把這些活安心地交給老公。
七，月子裡忌一直抱著孩子
科學上來講，月子裡儘量少抱孩子，餵奶儘量躺著喂。長時間抱孩子容易得腰間盤、頸椎病等等。天下的媽媽都是偉大的，為了孩子付出太多太多，所以更加要愛護自己，從每一個小細節開始，做一個完美的月子。畢竟人生路還長，有個好身體才能有個好的人生。
八，記得收肚
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
九，控制情緒、千萬別哭
都知道氣大傷身，坐月子哭對眼睛不好。可是，哪有幾個女人坐月子沒哭過。就拿生孩子來說，第一次看見寶寶激動落淚；開奶、餵奶、乳腺炎、發高燒，這邊孩子還哭著要吃奶，夜裡睡不好覺，沒人理解你的抑鬱，能不哭嗎？但是，還是奉勸各位產婦轉移一下注意力，哭以後眼睛會落下病根。而且上火了的奶給孩子吃也不好，一定要想開，守的雲開見明月，做個堅強的寶媽，就當為了寶寶。
另外對於很多媽咪來說，坐月子是無聊枯燥的。而且，這段時間新媽咪的很多生活習慣都會受到限制，於是，產後3周左右，很多媽媽感覺自己身體已經恢復的差不多，就不再繼續限制行為了，吹風扇、碰涼水、吃辛辣食物…..殊不知，產後坐月子對身體恢復特別重要，而且產後坐月子可不是30天，一定要坐足42天。
閱讀更多 美文的撰寫 的文章
