便秘算得上现在非常常见的病症，很对人出现了便秘症状却不以为然，并没有采取相应的措施来有效的缓解便秘，或者则是盲目的使用泻药、开塞露等药物来帮助排泄，更有患者将便秘认为是吃多了，选择节食的方式来缓解，这都是缺乏对便秘的正确认知所产生的误区。
随着现代的生活水平逐渐提升，人们的饮食结构、习惯也随之改变，精细易消化的食物代替了粗粮，简单宜饮的果汁代替了水果，肉食逐渐占据主导地位，这都很容易出现一些肠胃上的病症，导致便秘。
某医学指南表示：如今便秘普及与日常的饮食有着很大联系。并提出了多食用高纤维的食物配合饮水，才是解决便秘的根本方法，长期滥用泻药只会导致肠道功能絮乱，使便秘更加严重。
实际上，日常生活中有部分食物很有较高膳食纤维，其中常见的粗粮、薯类含量比重较高，接下来就给大家推荐常见的红薯，以及它的一个简单做法，帮助大家补充膳食纤维，缓解便秘症状。
红薯粥
材料：红薯150g，适量大米。
做法：把红薯削皮后洗净，切制成快。白米用水淘洗干净放入锅中，加入适量水和红薯，熬制成粥即可。每日两次，可作为早晚餐食用。
红薯是比较常见的食物，日常生活中也非常容易买到，红薯中含有丰富的膳食纤维，经常食用可以有效的解决便秘症状，并且还能促进脂肪的分解，有一定的瘦身效果。
在食用红薯的时候需要注意，红薯中淀粉成分也比较多，不易被消化，记得不要一次食用过量的红薯，否则容易引起腹胀的情况，另外湿阻脾胃、出现气滞的人慎用。
就比如都润堂膳食纤维，它是选用天然的山楂麦芽所提取的膳食纤维及低聚果糖成分，适用于各类人群，方便吸收运用。通常患者会在2-5天内获得较好的调理效果，治愈率高达9成以上。
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