人的体质有寒热之分，寒性体质的以女性居多。主要由于女性天生阳气就比较弱，再加上每个月的大姨妈，体内或多或少的贫血，很容易就体质偏寒。

不知道自己究竟是体寒还是体热的，有一个简单的方法可以检测：喝热水时若感到舒服为寒证，反之则热。除此之外，寒性体质的人还有下面这几种常见症状，可以自测一下：

1. 怕冷，手脚冰凉

2. 抵抗力差，容易感冒，并且恢复期长

3. 生理期容易痛经，小腹坠痛感明显

4. 面色苍白暗淡，无血色

5. 口淡无味，很少口渴，喜欢喝热饮

6. 经常觉得肚子胀，大便稀，容易便秘

7. 生理期紊乱，天冷的时候容易延期或月经量少

8. 睡眠质量差，易惊醒

出现2条以上症状的，平常就要多注意调养体质了。毕竟，体寒不利于身体健康，甚至会导致不孕。

寒性体质怎么调理？

1. 注意保暖

平常多注意保暖，不要为了风度，穿得过于单薄。即使夏天，在空调房也要做好保暖措施，尤其是下肢，腰腹部和脚部，避免寒从脚下生。少待在阴冷潮湿的环境里，以免寒邪入体。

2. 多吃温性食物

避开生冷食品，多吃些温热的食物，如牛羊肉、红枣、桂圆等，既暖身又补血。多喝怀姜糖膏也是很好的，其含有怀姜、大枣、阿胶等多种补气血食材，能补气养血，加快血液循环。另外，怀姜中特有的姜辣素可以有效去除体内寒气，温暖身体。

3. 多运动

慢跑、快步走等有氧运动可以活络身体器官，加快血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可以逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，加重体寒。

除此之外，睡前还可以多泡泡脚，逼走体内寒气。但体质不是一朝一夕就能够改变的事情，所有的方法都要坚持才能有效，三天打鱼两天晒网没什么大用处。

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