眾所周知，跑步會使女性身體充滿活力、曲線分明。
那麼運動後停下來會不會體重反彈？
跑步會不會使腿變粗？
皮膚會不會由於風吹日曬導致乾枯、色斑等一系列問題？
或許這些是每個女性跑者初跑前的顧慮。當然，這些問題起初我也為之顧慮過，現在以一個醫者，更以一個跑者身份淺談一下跑步對女性身體的益處。
一、自我價值的體現和自信心的提高
慢跑很容易增強自信心。記得我第一次跑步時，剛起跑就開始呼吸急促，肺疼，跑兩分鐘歇3分鐘。今天跑完，明天全身疼痛，甚至上下樓梯都困難（乳酸堆積）。經過一次又一次的嘗試，逐漸可以輕鬆的完成3公里、5公里、10公里乃至更遠。跑步確實使自信心變得更強大，更加肯定自己。
二、身心放鬆，緩解壓力
三、體形的完美化
豐滿苗
條的身材是每位女性的終極目標，跑步運動能燃燒更多的卡路里，可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪層。因此，只要堅持跑步，可以告別臃腫的身材。開跑前和跑後做好拉伸運動，大象腿永遠不會發生在你身上。當然，任何事需要毅力和堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它還是會反撲。跑步對形體的改變最先體現在腰和臀部，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
四、改善各臟器和提高機體生理功能，延長壽命
（一）減少婦科疾病，調節月經
女性持續進行3個月的有氧跑步鍛鍊，可以有效地緩解經前綜合症。跑步對女性而言，有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查：發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。但提醒一點：生理期是可以跑步，但一定要減量、減強度。
（二）對女性的性慾淡漠有一定的效果
跑步時體內可釋放一種令人振奮的內啡肽，這種物質可以使人產生愉悅感，激起性慾。跑步還能使骨箍肌、陰道區域全部肌肉收縮，有助於骨盆血流分佈的改善和充血最加大。使血流速度加快，從而使陰道、卵巢得到滋養。血流量越大，性生活時的感覺越敏感，骨鹽肌血管分椎的增加也會使性生活時陰道產生較多黏液，起到潤滑作用，並增加性生活的快感。
（三）對皮膚的改變從提高血液質量開始
跑步會改善青春痘症狀。青春期主要是雄激素特別是睪丸酮水平升高，促進皮脂腺發育併產生大量皮脂，同時毛囊皮脂腺導管的角化異常造成導管堵塞所致。而跑步可使血液循環加快，促進新陳代謝，還可以調節內分泌激素水平，起到疏通毛囊皮脂腺導管的作用。此外，長跑增加胃腸動力，加強消化功能，促進營養吸收和身體代謝產物（毒素）的排洩。經實驗證明，跑者的血液質量明顯好於久坐之人，血脂和膽固醇水平降低，全身血液運行加快，皮膚也會變得白裡透紅。
（四）對心血管系統、肝臟、肌肉骨骼的改善
對長期堅持跑步的女性而言，可以增強免疫力，增強體質，大大的減少患感冒的機會；增強心、肺功能、減少心血管發病率；調節內分泌，對糖尿病和月經不調等有所緩解；可消除身上多餘的脂肪；保持體形等。其實，跑步最大的好處除了利於身心健康外，還可以結識新朋友，欣賞沿途專屬你的風景。更重要的是突破自我，從新認識自我的過程。
跑步既然對女性朋友有這麼多的好處，女性朋友們就行動起來，加入到跑步的行列來吧。（整理自：領跑者FR）
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