到了夏季，就到了显露身材的季节了，那些肥胖的人苦苦没能减肥成功。那么怎么才能快速减肥成功呢？看看专家都是怎么说的吧！
1.饭后运动：小规模的运动，比如在小区散步或整理房间都是不错的运动，俗话说“饭后百步走能活九十九”，饭后运动不仅可以帮助消化，对身体健康也有很大的好处。
2.晚餐少吃：最重要的晚餐可能很多人都会把晚餐当成最丰富的一餐吧？但是晚餐可是不能多吃的，主食首先就要去掉，不要吃油腻的，最好吃一些凉拌的清水煮的蔬菜。
3.想要减肥成功的话，就必须控制你的饮食习惯。之前吃的不够营养，吃的过多等问题都要改变！要是实在一时之间改变不了的话，可是试试雷圭儿代餐。素有“瘦身之王”之称的雷3和雷5，绝对神品级别的减肥瘦身圣品，本世纪最新瘦身科技，缓慢体质调节，彻底摆脱反弹隐患。
4.经常不吃早饭的宝宝可别再作死下去了！可以说，宁愿早上上班迟到或者赶不及打车也要吃早饭，因为身体是无价的。再说，早上吃好的话，还有助于减肥，因为早上吃的多也不容易胖！不过要注意的是，早饭一定不要吃的太过油腻或者太过刺激性的东西，比如太辣来凉。最好也不要吃油炸的东西，吃些清淡的小米粥是个不错的选择哦。
5.不要经常熬夜！保证充足的睡眠，是保证正常代谢的关键。而且，熬夜还容易让你在晚上的时候吃的更多。所以，保证每天睡满八小时是有必要的。睡得好了，才能有更加充足的精力来锻炼瘦身啊！
6.运动的时候，最好是保证时间的延续性，但是最好不要过于激烈。每次运动时间不要少于四十分钟，时间充足的话每天都运动也是可以的。比较忙的宝宝就要保证一周至少4次的运动。
7.想要为了减肥开始运动的时候，可以先从减下你的小肚子开始，就是说可以重点锻炼腹部上的肌肉。因为很多人开始发胖都是从肚子开始的，所以，先把你的肚子给瘦下来吧！
8.最好养成规律的饮食习惯。晚上八点以后就不要再吃饭了。否则的话，吃下去的东西就容易堆积在你的体内形成脂肪，时间长了你就会越来越胖啦！
9.上下班走路是很好的锻炼方法，有车的宝宝们还是不要开车了吧，现在开车这么堵，可以去坐公交，这样，在上公交的那一段路也是可以走路的。有些人离公交的距离大概1公里左右，不是很远还可以锻炼身体，何乐而不为呢？你想想，少走这点路，等到了办公室就是一整天的坐着了！
10.晚上不吃饭究竟可不可行？晚上不吃饭是肯定能瘦的，但是长时间这样做的话，身体很容易出问题。所以并不提倡！
看了上面是减肥方法减肥小常识，你还有什么好的方法可以推荐呢？减肥不是毫无目标毫无方法地就能瘦，首先我们要做的就是找到一个适合自己的减肥方法！当然，不管用什么减肥方法，一定要把健康安全放在首位，千万不要为了瘦就把健康丢在一边哦！
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