孩子的身高在大人面前永遠是一個不會過時的話題。
從孩子一出生，爸爸媽媽都會開始擔心孩子身高，特別是在孩子上小學之後。
鄰居小李就希望自己的孩子小石頭能夠長得高一些，因為她和孩子爸爸本身都不高，深深瞭解長得矮的痛苦。
為了孩子長高，小李媽媽瞭解了不少知識。補品會誘發孩子性早熟，增高藥什麼的，可不能給孩子亂吃......
這樣不能吃，那也不安全，我們該怎樣讓寶寶健康長高呢？
而現在，可又到了孩子生長髮育的黃金季。只要打開的方式正確，僅此一個月，就能長高7.3mm！
一、想要寶寶長得高至少這3個階段要關注
從醫學上來說，想要孩子長得高，在孩子進入青春期以前，至少這3個年齡段要注意關注。
1.第一次，4週歲時
判定孩子矮小有一條黃金分界線，那就是4歲。
4歲左右，人體內生長激素、甲狀腺素已基本形成， 飲食、睡眠、運動 習慣逐漸形成，這些條件對今後的生長髮育都起著決定性作用。
2.第二次男孩八九歲時，女孩七八歲時
也就是趕在性發育前，判斷孩子生長髮育是否正常， 骨齡 與生活年齡是否相符，有無性早熟跡象。
過早發育，孩子的骨骺線會提前閉合。有研究證明，孩子早發育一年，身高平均少長7cm。
3.主第三次，十二三歲時
要目的是為了看孩子的生長髮育情況（比如骨骺線的情況），也可以進行最終身高的預測。
孩子年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，生長的潛力及空間越大。
小提醒：兒童正常的生長速率，出生身高平均50釐米，第一年平均增長25釐米，1歲達到75釐米，第二年平均增長10釐米，2歲時達到85釐米。
如果3歲以下生長速度低於每年7釐米，3歲至青春期前(兒童期)生長速度低於每年5釐米，青春期低於每年7釐米，說明孩子的身高長得慢，這時候家長就需要查找原因。
二、都說孩子補鈣能長得高，是這樣嗎？
一說到長個兒，很多人第一個想到的就是補鈣。鈣的主要功能是，強化骨骼、增加骨質密度。
但如果孩子生長激素分泌不足或者缺乏，補再多鈣也沒用。
長高就像是蓋高樓，鈣就像是我們蓋高樓用的磚，而生長激素，就像是樓的設計圖紙。
只有在生長激素充足，骨骼需要生長的時候，補鈣才能幫你長高。
在沒有設計圖（生長激素）的情況下，磚（鈣）只能堆在一塊兒（讓骨頭的密度增大），成不了房子。
有的媽媽為了預防寶寶缺鈣，管他有沒有缺，都給他補點。
天啦，可別這樣。如果孩子飲食中的鈣足夠，本身也並不缺鈣，一味給孩子補充鈣的話，就會造成一些不好的後果。
而原因竟與媽媽半年多過度給孩子補鈣有關！
半年多就吃出一個結石來，這位家長是給孩子額外補了多少鈣?
小提醒：除此之外,體內攝入過多的鈣，還會影響到其他一些營養素的吸收，還會出現便秘等不良反應，甚至可能導致幼兒骨骺提前閉合，影響長高。
三、孩子拔高有技巧，這些建議請收好
1.吃得太好、太飽，反而長不高
注意合理飲食，蛋白質、鈣、鋅、維生素D、維生素A，缺一不可，但不是一味地給孩子大魚大肉。
吃得過飽，血糖水平較高，生長激素分泌減少，也長不高。
還要注意，肥胖會誘發兒童性早熟，早熟會是骨骺提前閉合，影響孩子身高。
保持適度的飢餓感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利於生長激素分泌。
2.一天中什麼時間生長激素最高？
從醫學生數據來看，夜間生長激素是前半夜要多於後半夜的。
而且一夜之間生長激素分泌最高兩個時間段是22：00-2：00，5：00-7：00佔夜間生長激素分泌的90%左右。
除了要保證睡眠的時間，還要保證孩子睡眠的質量。
媽媽可以通過房間的佈置來提高孩子的睡眠質量。使用不透光的窗簾，孩子入睡後放低說話分貝等。
3.怎麼運動能幫助孩子長高？
在運動30-40分鐘左右，生長激素達到
最高值。要選擇有利於長高的運動，比如跳繩、打籃球、游泳、跑步、單槓雙槓等。
4.情緒因素一定不能忽視！
千萬不要在孩子吃飯的時候開“批評大會”，因為情緒低落或緊張容易導致孩子生長激素分泌減少 ，而良好的心情不但可以促進營養吸收，還可以提高睡眠質量。
小提醒：媽媽爸爸要多帶孩子出去曬曬太陽、運動運動。還要記得多關注孩子的長高表現喲！
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