怎麼知道自己腎好還是不好？30秒測試
1、尿液泡沫多，經常尿到鞋子上，一晚上4次測試以上
2，不缺覺還總打哈欠
3，脫髮、白髮，頭髮油膩，頭皮屑多，即使換了洗髮水也是一樣。
4，指甲上出現黑色豎紋、發黃
5，腰膝痠痛，上個5樓就直喘氣
如果你有以上1-2種症狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候“腎臟”要開始調養了。
中醫上，腎藏精，主生殖。精液的正常與否取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。
睡前堅持2個小動作，不花一分錢，腎堪比20歲
養腎小動作：揉小腿
我們要想補腎，就一定要找腎的經絡。小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，腎和膀胱相表裡，如果想補腎，先得揉一揉小腿的內側。
方法：坐著的時候，把小腿肚的肌肉從後面往前翻出來，反覆地翻揉。每隻腳捏揉5-10分鐘，揉到發熱，先左後右。
養腎小動作：搓腳心
足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
日常一小步，健康生活一大步！相信你會有更好的精神狀態迎接每一天，長壽也離你不遠了！
以上所介紹的2個調理腎的穴位相當於人體的萬能穴，通過按摩穴位的方法改善腎虛，但只能是治標不治本，想徹底擺脫失眠困擾，要從食療入手。
人體陽氣的變化和自然界是同步的。夏天人體的陽氣也是向外向上的，因為陽氣都到了體表，體內的陽氣當然就少了，人們感覺到身體是熱的，但體內卻因為陽氣減少而呈現寒冷的狀態，這時如果因為體表的炎熱而進食大量的冰凍食物，就會使體內呈現雪上加霜的局面，人體的陽氣因為冰凍食物而大量消耗，腎陽是人體陽氣的根本，陽氣消耗過度，最終損傷的是腎陽。
民間流行說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，講的就是這個道理。蘿蔔是涼性的，冬天吃蘿蔔就是因冬天外表寒體內熱，吃蘿蔔可以清內熱；姜是熱性的，夏天吃薑是因為外表熱而體內寒，吃薑可以溫補體內的陽氣。
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