关于大便必须通畅的好处，可不止“嗯嗯”时不至于面目狰狞那么简单，对于上了年纪，或是血脑血管不那么强劲的人来说，甚至与性命攸关。这些年，马桶上的悲剧听得实在太多，便秘——用力——腹压上升——血压骤升——血管破裂，这个过程只需要几分钟，但生命却很可能就此终止……
为什么出现便秘呢？在《医学新知》上对便秘的病因有所总结，生活中有常见的3点，是导致便秘的主要原因。
1、膳食纤维的缺乏
粗纤维能够很好的帮助肠道蠕动，缩短粪便在肠道内停留的时间。对于老年人而言，由于牙齿的松动，不便于咀嚼，所以日常都是吃的食物多为精细，这样一来就会造成粗纤维的严重缺少，就很容易产生了便秘。
2、饮水少
大便的干硬、排便次数减少都和饮水存在着重大联系，当肠道内的水分充足，大便就不会干硬；假如水分变少，便会因为肠道干燥，大便也就变得干燥硬结。为了肠腔中有足够的水分，每天都应该饮用适量的水，养成一个经常喝水的好习惯。
3、蛋白质摄入过多
肉食中的蛋白质虽然是人体所需的一种营养元素，但是蛋白质很难被消化，当肉食进入肠胃内，胃会优先消化蛋白质，如果摄入过量，肠胃消化就会有很大负担，可能会引起消化功能变差，就导致了便秘。
由此可见，平时一定要注重水分与膳食纤维的补充，以下为生活中常见的高纤维食物，平时多食用可以有效缓解便秘症状。
1、熟透的香蕉
香蕉是日常生活中很常见的食物，它含有非常丰富的膳食纤维、蛋白质、糖和多种维生素，都能够起到很好的通便功效。热量也在水果中居高，而且富含钾元素。因此有水肿和需要禁盐的病人不能够多吃。需要注意的是，只有熟透的香蕉才能够起到通便的作用，生橡胶含有较多的鞣酸，有收敛的作用，反而容易导致便秘。
2、核桃仁
核桃仁中含有丰富的核桃油，还有很多的粗纤维。进入肚子后，核桃油能够软化大便，润肠通便；粗纤维能吸收水分膨胀，刺激肠道的蠕动，从而起到缓解便秘的功效。有便秘问题的人可以尝试着吃些核桃仁。
3、红薯
红薯味甘性温，有滑肠通便，健胃益气的功效。红薯中也含有大量的纤维素，可以在肠道中吸收水分增大粪便体积，加快蠕动，起到通便的作用。
但是部分人群，比如婴幼儿、中老年人群，因为咀嚼、消化能力下降，以上高纤维食物都不便食用，这样就应运而生了膳食纤维补充剂，通过直接提取食物膳食纤维，更容易被人体消化吸收，解决便秘效果也更为显著。
《医学新知》后续介绍了一款都润堂膳食纤维，它是选用天然山楂麦芽，无任何添加剂，更加安全可靠，效果更突出，通常患者在使用2-5天就能获得较好的疗效，治愈率高达九成以上，并且食药局审批，授予了“315诚信企业”称号，值得信赖。为达到大家的需求，现已在某宔上线，非常方便。
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