一個女人走在大街上，如果她的臉色是蒼白無力的，並且，走起路來看起來十分的乏力，精神十分的不佳，很有可能這個女性是處於一種氣血雙虛的狀態了。
而對於大多數的女性來說，最需要關注的一個問題就是補充氣血，這樣不僅人看起來精神百倍，還可以很好的抵抗一些病毒，減少一些疾病發病的機會，對於機體健康是十分重要的。
這時候有的女性就說了，要是想補氣血的話，食用紅棗以及阿膠就行了，實際上，這是一種錯誤的觀念。不管是紅棗還是阿膠，在想補血的話，首先要看的就是其中的含鐵量。
而阿膠其中最主要的成分是膠原蛋白，並且，這種蛋白質的成分我們人體還不能夠很好的吸收，至於想要補血就更不可能了，還有紅棗，看它的含鐵量，每百克的含鐵量只是在2mg左右，簡直是太少了。
如果用它們補血的話，根本就起不了什麼作用，還有可能會因為它其中含有的糖分以及熱量比較高的原因，從而增加肥胖的危險性，給身體健康帶來很大的潛在威脅，那我們應該吃什麼食物才能夠更好的補血呢？
大家可以選擇紅肉來補血：紅肉，顧名思義，是指在我們還沒有烹飪熟之前，它原本的顏色是紅顏色的，我們把這種肉叫做紅肉，就比如我們日常生活中常見的豬肉、羊肉、牛肉、驢肉等，這些肉不僅含鐵量非常的高，最重要的是它的鐵元素能夠被我們機體更好的消化以及吸收，都是個很好的補血食材。
但是大家在食用的時候，一定要注意食用的量，如果食用過多，在相關的研究上已經證明，是會給我們增加肥胖，甚至是癌症的發生危險。
只需要大家每天每人把食用紅肉的量控制在75g以內就可以了。
大家還可以選擇動物血來補血：
如鴨血、豬血等，就拿豬血來舉例，從豬血的營養成分上來看，每百克的豬血當中就能夠含有8.7mg的鐵，吸收利用率非常的高，如果再搭配著一些新鮮的蔬菜以及水果來食用的話，還能夠更好的幫助鐵元素在機體內的轉化以及利用。
對於女性想要補氣血有很好的幫助，同時，還可以更好的幫助女性緩解貧血的症狀，如面目蒼白、乏力、月經不調等常見的問題。
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