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中老年“撞背”真能養生嗎
在公園裡，我經常看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹，往後撞一下又馬上彈出，反覆進行，樂此不疲。據說是“撞背”可以養生，能達到強身健體的效果。請問真是這樣嗎？
中醫認為背為陽，腹為陰，背部分佈的基本上都是人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分佈在腰背部正中，能總督一身陽脈。在督脈左右旁開大約3公分、6公分的部位，平行循行著4條足太陽膀胱經，其上很多穴位是胸腹內臟腑的背俞穴，能調節臟腑的活動功能。
所以呢？這是可以的嘍？
在背部進行一定節律的拍打、敲擊，能升提陽氣，有利於人體氣機順暢，陰陽條達，使臟腑功能更加協調。尤其是春夏季天氣溫熱，人體氣血活動運行更為通暢，也趨向於體表，撞背、敲背等鍛鍊將人體陽氣從體內引向體表，使全身氣血通暢，符合天人相應的養生法則，適合於氣血運行不暢的中老年人。
每個人都可以做嗎？
適合於氣血運行不暢的中老年人。
具體怎麼做啊？就是撞背就可以了嗎？
古代自我推拿的功法裡就有一項撞背功，具體操作方法和大家在公園裡的做法差不多：
嗯嗯，還有沒有其他注意事項？
當然，撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患，運用時需要掌握一定的時間和強度，不可過量，部位也不能太高太低，如感覺不適，則應及時停止，請醫生幫忙診治。
幸福家庭醫學護航
摘自/《家庭醫學》雜誌
圖片來源/網絡
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