一 茄子，降低胆固醇
我们需要经常吃一些茄子，茄子不仅能够吸收到皮中的原花青素，还能够起到降低血压以及胆固醇的作用，清蒸效果更好！
二 紫薯，增强免疫力
紫薯天生就比红薯和白薯更具诱惑性，因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，还有大量的膳食纤维，紫薯直接蒸熟就吃。
三 紫甘蓝，天然减肥餐
它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。多吃紫甘蓝绝不会错。
四 紫色洋葱，让你的血液更年轻
洋葱最常见有三种：红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富，却有很好的增强细胞活力的作用。
五 黑桑葚，宫廷抗老秘方 
微甜多汁的桑葚，就是因为其中含有丰富的花青素带来抗氧化功效。
黑桑葚除了含有丰富的花青素以外，还含有丰富的活性维生素、氨基酸、白藜芦醇等成分。
吃五颗黑桑葚摄入的营养相当于吃了1个中等大小的苹果。
六 黑枸杞
被称为“花青素之王”，其含量超过蓝莓，是目前含花青素最多的野生植物，对人体有很大好处。
七 蓝莓，最佳花青素的食物
蓝莓是花青素王国当之无愧的皇后，是已经证实的含有花青素最多的水果。蓝莓中富含大量超抗氧化物OPC花青素，常吃可以让你眼睛明亮、皮肤紧致。
八 草莓，美白超有效 
草莓是红色的，还会有花青素吗?答案是：不但有，而且很多。因为花青素会随着细胞液的酸碱度变红或者变蓝，呈现在草莓身上刚好是红色。
九 红心火龙果，食物保湿霜
红火龙果含有大量花青素，能对抗自由基，在营养价值和口味上都比白心火龙果更胜一筹。
以上含青花素的水果，你喜欢吃吗
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