在现代病史中，便秘是万病之源，俗有“通则不痛，痛则不通”之说。
偶尔便秘还没什么，但是长期便秘，肠道内就会产生各种毒素，增加肝肾的负担，进而损害其他器官，同时，人身体也会出现口臭、体臭、皮肤变黑、皮肤过敏、色斑等，大肚子也会缠上你。
你便秘吗？便秘最新定义：
好几天没有排便，而且排便时大便硬得感到疼痛的状态，可以说就是“便秘”。
“大便硬”这说法含糊，严格说，就是大便所含的水分低于70%的状态。不过，即使医学上严格的说法不算是便秘，但如果排便不正常，依然不算是健康的状态。比方每天三餐，但三天才排便一次，“出”的比“入”的少，肚子就会感觉不舒服。
笼统说明“每天没有规律的排便”就是便秘。
“忽视便秘”已经成为医生们担心的大问题。因为便秘通常只是一个现象，实际上，便秘是典型的肠道运动不正常而导致的症状。它的后面，可能是很可怕的疾病。有些医生把便秘称作“百病之源”。
便秘的危害，人人都不可小觑
便秘直接带来的就是“宿便”，相信各位都听过“宿便”。宿便是一种相当危险的东西，它可以制造多种毒素，引发很多疾病。
在肠道内的战争中，如果有害毒菌占了上风，肠道运动就会受到阻碍，造成大量的大便残渣积存在大肠的褶皱中，形成宿便，最多的时候，大肠的宿便会达到4.5公斤，成为严重的累赘。
新的大便受到宿便的阻碍，很难排出，好不容易排出来了，此时肠并未吸收水分，所以经常会拉出软硬，由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误认为是腹泻。可是，以医学的观点来看，这也算是一种便秘。
因宿便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后，将会严重的损害人体的健康。严重的产生癌症等疾病。实际上，有时便秘却是令人丧命的间接原因。
那，真的“占着茅坑不拉屎”该怎么办？
有些经常便秘的人，需要靠药物才能通便，但时间长了对药物会有依赖性，久了药物也不起作用了，这会非常痛苦。所以有便秘的人要注意了，千万别乱用药物，食疗就是个好方法，安全有效还不会伤身。
下面给大家介绍一个很好的食疗方法，自己在家就能做。
红薯南瓜粥
食材：南瓜100g、红薯50g、小米100g
怎样将便秘“连根拔起”？克便秘有2样宝物，家里厨房就有
做法：将红薯和南瓜洗干净，将其切成小块，切记不要去皮，这样煮出来的粥不仅香而且对便秘有益。在锅中加入适量的水然后将小米、南瓜、红薯放入锅中，煮大约十五分钟即可出锅。
功效：红薯和南瓜含有大量膳食纤维，可以润肠通便。而且它们还有解毒消肿、补中益气的效果，非常适合老年人。这道粥可以作为早餐和晚餐经常食用，长期坚持可以缓解便秘。
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