在現在的生活、工作環境下，對於大多數的白領來說，他們的工作就是經常的面對電腦，長時間的坐在辦公室，缺少鍛鍊，這應該是現在絕大多數上班族的通病了。這種狀態的長時間保持，也讓這類群體體會到了本不該屬於這個年齡段的痛苦，尤其是腰椎間盤突出症的發病率也越來越高。所以針對此類的人群給大家一個建議，要隔空起來走一走，活動伸展一下身體，換換不同的呼吸空氣。這些看似平淡無奇的小動作，不僅可以幫助你減輕腰椎的不適感，還可以活動頸部，等於同時預防了腰部和頸部發生病症的可能。
通常情況下，腰椎間盤突出症的臨床症狀主要表現為腰疼，也是該病症最早期，最常見的表現。但也有很大一部分病人會牽帶著有其他的一些症狀表現，如下肢的放射疼痛等，甚至有些情況更為嚴重的會出現行動困難，癱瘓以及大小便的障礙。
其中益烏生貼作為行業的佼佼者，它由伸筋草、艾草、制草烏等20多種中草藥熬製，首先借助伸筋草祛風除溼，再有制草烏快速止痛，溫和不刺激，可直接貼於皮膚，促進患處血液的流通，疏通阻塞的淤血，打通血脈從而有效吸收。循序漸進貼敷、藥效持續滲透，最終達到活氣血、通經絡、拔溼寒，止痛消炎的效果。一般貼敷3個週期加上鍛鍊就可以恢復健康。隨著網絡的飛速發展，在淘宔上就能找到，方便了許多的人。
那麼它應該怎麼去預防呢？其實它的預防工作對於避免得病有著決定性的作用，一般情況下，只要大家生活工作上能夠多注意一下那些不良的習慣，就可以很大程度上減少發病的可能。
1. 適量休息 適當的增加身體的休息是緩解工作疲勞最有效也是最直接的方式。因為當身體在過度勞累之後是需要一個恢復期的，讓身體慢慢從疲勞中重新獲得活力，如果依然不去顧及它的感受，使的疲憊感俱增，就會造成損傷，當損傷過於嚴重壓迫到了神經就會出現腰突症的症狀。
2. 避免長時間的彎腰 某些工作比如木工刨木、農民鋤地等都需要長期彎腰用力的，大家知道，彎腰本來就會對人體的腰部組織造成壓力，而這些工作就需要工作人員長時間的彎下來，長此以往，對腰部及椎間盤的傷害不可能不大，腰部的一些疾病就自然而然的發生了。
3.不要長期久坐 這是一個經常談到的問題了，絕大多數的年輕腰椎間盤突出症患者，都是因為工作需要的原因導致的。像網上客服，打字員在這一類工種就需要一天十幾個小時的坐在電腦前，這樣的人群腰部發病的幾率本來就非常的高，而有的人久坐還弓腰駝背，這就更加加大了對它的壓力。長此以往，腰部的肌肉會出現損傷，無法很好的保護牽引保護脊柱了。
閱讀更多 馮醫生的小紅書 的文章
