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二十一世紀最貴的是什麼？最貴的是快樂。我們每一天都有很多的煩惱，也體會著生活的艱辛，覺得金錢能夠帶給我們安全感，並且獲得我們想要的物質享受，有了錢我們就會很開心。然而忽略減肥這回事，一個健康的體魄能夠讓你在工作中精力百倍，從容應對生活中的各種問題。所以很多成功人事都會選擇每天堅持練習瑜伽，不但能從煩躁的工作中脫離出來，也會從中體會到快樂，更能助你財源滾滾。
手肘倒立變式
這個體式就像一個倒著奔跑的人類，它讓我們平日用來行走的雙腿得以放鬆而平時用來那拿東西的雙肘變的更加的有力量，雙腿也在伸展的過程中得到了鍛鍊。動作分解：雙手手肘彎曲手肘撐地，上半身直立，雙腿左右分開形成一字，左腿膝蓋彎曲小腿向下，右腿膝蓋彎曲小腿向上。頭部抬起看向自己雙手的方向。
頭肘倒立變式
頭肘倒立變式是倒立體式中較為常見的體式，它讓我們的雙腿得到了充分的伸展，也同時讓身體的血液迴流、滋養頭部，更讓我們能夠對抗地心引力，變的更加的年輕。動作分解：雙手手肘彎曲抱頭，肘部觸地，上半身直立，腿部分開，左腿向右伸直右腿向左伸直，形成一字型，腳尖繃直。
頭肘倒立變式
這個體式要比上一個體式更加的簡單一些，它考驗的是我們的平衡力，以及腰部的支撐力。動作分解：雙手在頭部兩側，手肘彎曲十指交匯在頭部後側。上半身直立雙腿膝蓋略微彎曲，兩腿交叉纏繞，雙腳腳尖靠在一起。
頭肘倒立變式
這個體式是將頭肘倒立變式和橋式結合在了一起，注重鍛鍊我們的腰部和大腿側的力量，讓我們的腿部線條更加的修長，精神更加的飽滿。動作分解：雙手手肘彎曲，在頭部兩側撐地，腰部向上拱起，左腿向後拉伸腳部觸地，右腿向上伸直膝蓋不要彎曲。
頭手倒立變式
這個體式需要有一面牆作為支撐幫助我們完成這個體式，並且我們需要站在距離牆面一定距離的地方。動作分解：雙手在身體兩側和肩同寬，雙手向前伸直，頭部觸地，上半身保持和地面垂直，大腿處彎曲膝蓋伸直，保持和地面形成平行，雙腳搭在牆面上。
單手鴿王變式
單手鴿王變式舒展了我們全身，特別是對腹部的器官，雙肩的舒展以及頭部的鍛鍊都有很好的效果，動作分解：雙腿前後分開右腿在前膝蓋略微彎曲，左腿向後大腿貼近地面，膝蓋彎曲小腿向上拉伸。上半身向後仰起頭部向下，靠近左腿小腿處，雙手抓住左腳腳尖。
孔雀變式
孔雀變式不但鍛鍊了我們雙手的支撐力，也讓我們的腹部脂肪快速的燃燒。動作分解：雙手手肘彎曲，手掌撐地，上半身和地面平行，雙腿分開在身體兩側，膝蓋彎曲小腿向上抬起，頭部看向右側。
頭手倒立變式
這個體式也是一個鍛鍊我們柔潤度的體式。動作分解：雙腿在身體兩側前後分開，右腿在前膝蓋略微彎曲腳尖觸地，左腿在後腳尖觸地，身體拱起，雙手撐住地面，左手輕輕抬起。
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