前幾天一位媽媽留言說，懷孕快五個月了，前一天半夜突然被疼醒了，醒來發現小腿疼痛難忍，原來是小腿抽筋了。老公上夜班，家裡就她一個人，她咬著牙忍著痛，抱著肌肉痙攣到僵硬的小腿揉了半天才算是好一點了，然後後半夜就一直撐著沒敢深睡，因為小腿抽筋的感覺還在，總害怕一睡著不小心伸個腿再抽筋了。
孕婦補鈣應該從什麼時候開始呢？其實在備孕的時候就需要補充鈣質了，但是根據我們現在的生活水平，我們每天從一日三餐裡面就可以攝入到足夠的鈣質，所以就不需要額外再去補鈣了。
到了孕早期，就是懷孕前三個月開始，就需要有意識的去補鈣了，不過這個階段胎兒還很小，發育也慢，所以不需要吃鈣片，平時多注意食補就好。懷孕三個月也正是孕吐最厲害的時候，所以孕媽媽們要儘量按照自己的喜好，想吃什麼就吃點什麼，只要能吃下去，總會吸收一點的。可以在三餐之外再吃一些水果和牛奶酸奶，不但可以補充營養，還可以調節胃口。
到孕中期的時候就需要加大補鈣的量了，這個階段胎兒的骨骼開始發育，對鈣的需求也就更多，如果孕媽媽鈣質補充不到位的話，就會出現開頭的那位媽媽所說的抽筋的現象。這個階段食補已經滿足不了胎兒對鈣質的需求了，這時候就需要去依靠鈣片來補充，孕婦補鈣要選擇有機鈣，容易吸收而且不刺激腸胃，對身體沒有什麼副作用。
到孕晚期的時候也是胎兒身體發育最快的階段，這個時候除了補充有機鈣，還需要多吃一些富含蛋白質的食物，比如瘦肉，魚蝦，菌類，可以適當補充維生素D，然後多曬太陽，這樣可以幫助體內鈣質轉化，對媽媽和胎兒都有很大好處的哦！
那麼如果補充鈣片的話應該什麼時候吃呢？如果是一天三次的就在三餐後補充就可以，如果是一天一片的，就要在晚上服用，這樣可以讓身體在夜間充分吸收鈣質，這樣夜裡就不會因為缺鈣而肌肉筋攣腿抽筋了。
有句廣告說得好，男人女人一生不斷奶，特別是對於孕媽媽來說，建議整個孕期都不要斷奶，最起碼保證每天兩杯牛奶。
你在孕期抽過筋嗎？有過什麼難熬的經歷呢？歡迎留言評論，感謝關注！
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