在古人的智慧里，人体的健康与自然的协调存在十分微妙的关系。一年四季的气候交替，二十四小时昼夜变化，人体也会相应地发生改变，以更好的适应环境的变化。

睡眠也应该如此。按时睡眠，就能调养精、气、神，也会远离疾病。若要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。

子时睡好觉：养胆

子时指晚上23点到第二天凌晨1点，此时正是胆经最旺的时辰。

胆为少阳经，又称小阳，即阳气生发的开始。

《黄帝内经》中说:“凡十一脏皆取于胆。”

也就是说，其它十一脏功能的发挥，都取决于胆的少阳之气。

因此，善于养生者应从阳气初生之时对其养护。子时最好的养生方法就是睡觉，子时入睡可养一身之阳气，又是胆经保养的最好之时，有事半功倍的效果。第二天醒后，头脑清新、气色红润，工作起来精神抖擞。

现代人往往比较忙，鲜少能做到11点前入睡，但至少要保障一周有两天能在夜晚11点前入睡，确保人体阳气得到足够的补充。

丑时睡好觉：养肝

凌晨1点至3点是丑时，丑时肝经当令，此时肝经最旺。

为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。熬夜加班不但不能养肝，还消耗营养、破坏人的好心情。

此时养肝一定要熟睡。人休息时，身体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，身体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应身体活动需要。

如果我们在半夜1点到3点还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝进而养肝，肝失所养，则会导致肝气不舒、肝郁气滞，时间久了就会导致失眠健忘、感冒、胃肠感染等一系列问题。

寅时睡好觉：养肺

寅时也就是凌晨的3点至5点，此时肺经当令。

肺为"相傅之官"，能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经，我们身体的这位"相傅"此刻就担负起"均衡天下"的责任，对全身的气血重新进行分配，此刻肺是最忌打扰的。

如果有器官在此刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些气血，这样就极易导致气血分布不均。因此，为了能使肺正常工作，寅时各器官都必须进入"休眠"状态。

现代医学研究发现，人体在寅时血压最低，脉搏次数呼吸次数也少，脑部供血量最少，生命力最弱。心脏病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡，其原因就是因为气血不够。

一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床，且不宜早上锻炼。另外，平常生活中可以多吃一些能润肺的白色食物，这样对养护肺脏也是很有好处的。