不知是何原因作祟，一提到“肾虚”，很多人都会一脸暧昧的认为这是个很不好的问题。而若说这人肾气充实，“肾气凌人”，就好像这个人很棒，很强悍。尤其是一些年轻人在就诊的时候听说自己“肾虚”，立刻就跳起来反驳：
我这么年轻，怎么可能肾虚？“肾”对于人体来讲，确实是很重要的一脏。中医认为，肾为先天之本，肾中精气是秉承自父母的胎元，为人体生命的本原。它不但是人体生育繁殖的基本物质，更是人体脏腑功能活动的物质基础，是人生命活动的原动力。它关系到人的生长发育，寿命的长短，繁衍生息的能力，以及防御外邪入侵的作用。
肾虚确实不好，因为它可能影响到婴孩时代的生长发育，影响人寿命的长短，影响人繁衍生息的能力，影响人防御外邪的功能，影响人面对疾病的康复能力，影响人骨骼肌肉的强度等等。但事实上，听到肾虚这个词并不要惊诧，因为肾虚这个问题并不挑人，男女老少都有可能出现，甚至新生的婴儿也有可能由肾虚的问题。若是保养不当，生活方式不健康的人群，肾虚很可能早就在你身边了。
那么肾虚从何来呢？有哪些事情会直接导致肾气的虚损呢？下面我们就来说上几条，想要“肾气凌人”？这些事情你不能做！
伤肾第一：熬夜
正常的作息情况下，白天人体借自然界阳气帮助自身阳气运作，可谓事半功倍；黑夜自然界阳气匿藏，以阴涵养人体，此时人体也仅保留极少的阳气继续运作，以维持生命活动。若是在熬夜的情况下，夜间本应得到滋养修复的人体却在额外的运转，为了维持各种活动所需，人体需要额外的付出阳气来运作。此时所耗费的阳气完全来自于自身的元阳，也就是肾阳的过度耗损。相对应的阴精得不到滋养修复，肾阴也一同的过度损耗。也就是说，熬夜不但损伤肾阳还损伤肾阴，可为肾气的第一大杀手。
伤肾第二：强举久坐
抬举重物或是保持坐姿都要依靠腰肌的力量。勉强举超过自己承受范围的重物，或是长时间的保持坐姿，都会使得腰部肌肉筋骨过度疲劳而至损伤，“腰为肾之府”，腰部损伤就会损及肾气。若是久坐湿寒之地，湿、寒皆为阴邪，易于损伤阳气，则最伤肾阳。
伤肾第三：憋尿
《黄帝内经》：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”即是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官。膀胱通过肾阳的气化作用，将人体不需要的水液通过尿排出体外；又通过肾气的固摄作用，约束膀胱使得尿液储存到一定的量再一次性的排出。当人为的勉力憋尿，就使得需要消耗更多的肾气来约束尿液，久而久之使得肾气过度的消耗造成虚损。同时，从现代医学角度来讲，憋尿会使泌尿系统压力增大导致局部组织损伤，排尿不畅使得细菌容易滋生导致炎症，这都会导致肾气的损伤。
伤肾第四：滥用药
很多人都有一个共识就是“药物容易伤肝伤肾”。确实有不少通过肾脏代谢的药物是对肾有一定损伤的。西药副作用多是众所周知，但中药也并非没有副作用。尤其是未经过医生的辨证论治自己滥用药物的情况，有可能在不自知的时候已经损伤了肾脏。著名的“龙胆泻肝丸”事件中的受害者，其实很多都是因为未经过辨证论治滥用药而造成的。
伤肾第五：房劳过度
房劳伤肾可以说是众所周知的秘密了。房劳过度是指性生活过度。在行房的过程中，人体的生殖之精过度的损耗。生殖之精是指男女生殖功能的基本物质。禀受于父母，具有繁衍后代的能力，并与生长、发育和衰老等相关，又称“先天之精”。其生成、储藏和排泄，均由“肾”所生，属于肾精的范围。因此，生殖之精的过度损耗就导致了肾精的损耗，房劳过度则肾之真阴元阳俱亏。
肾作为“先天之本”，其在人的“生长壮老矣”的过程中本就是在不断消耗的，这是人体的自然规律。精心的呵护，可以使得其消耗减缓，达到延长寿命，强健体魄的目的；而人为的加速它的消耗，就相当于是在慢性自杀。事实上会损伤肾气的事情还有很多，饮食、生活、情志、疾病都有可能间接导致肾气的损伤。但上述的五件事是最直接的伤肾的事件。想要“肾气凌人”，这些事你就不能做！
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