45岁可以说是人健康的一道坎，因为在45岁之前，身体还比较健壮，各个器官也比较健康，但过了这个年龄，身体就开始走下坡路了，你会发现有很多小毛病开始接二连三的爆发。45岁后，身体将遭遇3大“危机”，不管再难，这3大坏习惯要改！
一、三大危机
1.骨质疏松
过了45岁后，骨质开始慢慢丢失，所以得提前预防，并采取相关措施保护，而女人绝经后，骨质流失速度会比男人要快。
2.血管开始硬化
45岁这个阶段，血管内开始凝血，也变得狭窄，如果在加上不良的生活习惯比如抽烟、喝酒、肥胖，这些都会导致心血管疾病高发。所以在平常生活中要合理饮食，少吃高脂肪、重油重盐的食物。
3.三高
很多人在婚后，或者生完小孩后，身体就开始发胖，尤其是人到中年，小肚腩也会变得很常见，但大家都知道，如果长期肥胖，并任由不管，很容易引发三高，对身体健康危害也非常大。
二、为了健康，这3大坏习惯得改
1.抽烟、喝酒
如果有抽烟的习惯，那么会对肺部、血管、肝脏、牙齿等部位造成损害，喝酒对肝和血管危害比较大，如果日积月累，不加以控制，这些器官难免不会出问题，所以为了身体健康，为了家人幸福，要做到戒烟和少喝酒。
2.懒惰、不运动
俗话说生命在于运动，运动少，那么大肚腩难免不会有，也是很多中年人体重逐渐上升的重要原因，所以有机会一定要加强锻炼，夏天可以多去游泳，这是一个非常好的健身方式，对降血压、降血脂都有很大作用，除此之外可以多散散步，走动走动，有利于体内血液循环。
3.不好好吃早餐
如果长期不吃早饭，每次都是敷衍了事，那么很容易导致体内胆汁无法排除，造成结石。而早餐也是能量的重要来源，让注意力变得集中，且处理事情的效率也会提高。
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