贫血的姑娘，如果你不知道吃什么改善气血、脸色、头晕、乏力等症状的话，那么恭喜你，今天这篇文章属于你!
一、 日常零食微量补血
女性美丽离不开充足的气血，除了大家熟知的补血食品，以下三种食物的补血效果也很不错。
1 红枣
红枣又称为大枣，其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，有滋阴补阳，补血的功效。平时可以用红枣泡水、或者当零食吃都可以哦。
2龙眼肉
晒干后的龙眼肉含丰富的蛋白质，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以补血，是妇女产后重要的调补食品；同时元肉含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血、年老体衰、久病体虚者，经常吃有补益作用。
二、 爽甜食物微量补血
1 金针菜
又叫黄花菜，性味甘凉，有止血、消炎的功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。
2 黑豆
中医认为，黑豆其味甘、性平、无毒，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑豆，可以让人头发变黑，也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆、核桃炖猪腰。
三、 医者推荐快速补血
医生所提到的食物其实包含3种，但实际上维C只是达到一种促进铁吸收的作用，实际上就是帮助乳酸亚铁阿胶片更好地为人体吸收，从而补铁生血改善咱们贫血问题。说到乳酸亚铁阿胶片也不难看出其中的2种成分。
1 阿胶
阿胶由驴皮熬制晒干而成，气微味甘，一般被为块状、片状，其功效主要是滋阴补血，润燥止血。女性吃阿胶是大家的共识了，但阿胶性热，也比较耗时间熬煮（一般熬制在2小时以上），容易上火长一脸痘痘，不要单纯干吃过多的阿胶。
2 乳酸亚铁
乳酸亚铁是人体所需必不可少的二价铁，容易吸收。较之一代铁更温和不刺激人体肠胃，是日常身体运作、血液组合不可或缺的元量。摄入乳酸亚铁类铁剂，能帮助直接补铁补血不至于脸色惨白丑陋。女性坚持服用更有恢复气血、红润面色、调理妇科疾病的功效。
“这两种食物对改善女性营养性贫血功不可没，但是鉴于口感和刺激性、周期恢复我们会建议服用两者结合的铁剂。”张医生道。
的确，这些都是补血佳品。而两者结合的铁剂更是针对女性补铁生血，又不等同于药物，为了减少对患者的身体刺激性这种补铁剂在临床上使用最为频繁。
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