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男人苦，男人累，男人賺錢養家累。男人生下了就註定要承受更多的壓力，上班壓力大，回了家還得面對家裡的雜事
現在社會男性承受著來自社會和家庭的雙重壓力，在雙重壓力下，很多男人年紀輕輕腎就不行。
腎好不好，早上起來就知道！
1.頭髮日漸稀少
腎臟功能的好壞表現在頭髮上。若你頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。但若你患有腎虛的話，那麼頭髮便變得容易斷且沒有光澤，還容易出現脫髮現象。
2.出現黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎，黑眼圈就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。
3.尿頻且總想去洗水間
通常尿頻一個最明顯的特徵就是量少次多。中醫認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。因此這便造成一種現象，去了洗手間還想去。
4.失眠煩躁、頭昏乏力
腎虛的人心情極其容易煩躁，注意力也難以集中，而且常常會失眠和做夢。此外還常常感到腰膝痠軟。另外，現代都市白領工作節奏快、壓力大，長期的惡性循環，必然會導致腎陰虧，導致頭暈乏力。
早上起來，沒有這4個現象，說明你的腎很強壯！
腎虛可以引起其他臟器的損傷，那是中醫的說法。腎虛確實可以引起諸多疾病，或者說腎虛是其他疾病侵襲的條件。換句話說，如果腎不虛的話，人就可避免好多疾病的發生。
如果個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。此外，腎虛還會嚴重影響夫妻生活，很多家庭因此分崩離析。
有不少腎虛的人都為了補腎求醫問藥，但是俗話說，是藥三分毒，亂吃激素藥品的後果只能解一時之急，並且給身體帶來巨大的副作用。但是如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。
1、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
2、燉豬腰
做法：先將豬腎切開去腎盞洗淨，與杜仲、核桃肉一起燉熟後，去杜仲、核桃肉。服法：用豬腎蘸少許細鹽食之，可作佐餐。功效：養腎助陽，強腰。陽痿遺精等症。
3、黑桑葚
黑桑葚自古就是男人養腎壯陽食品，2000多年來，桑葚一直是皇家御用品，以滿足王家貴族們的“三千佳麗”和三妻四妾。男人的加油站，女人的美容院，養腎補睪，讓你雄壯無比！
中醫認為：桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”。現代醫學表明：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
黑桑葚幹直接吃：黑桑葚是一種野果，味道香甜，口感好，可以直接吃，效果很好。
黑桑葚幹泡水吃：晚上或者早上用開水泡一杯黑桑葚，一次可以泡5——15顆，根據自己實際情況決定撒幾粒，然後喝下去。
功效：最快3-7天重新激活你的腎臟，讓你感覺自己動力十足，每天早起“一柱擎天”，讓你感覺腎臟回到18歲，晚上明顯感覺“能力”變強，不會累！
小貼士：
除了食療，大家最好還要堅持鍛鍊，注意飲食搭配。
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