1、芝寧
芝寧又稱“芝寧多糖”，是一種藥食兩用的多糖物質，古往今來都用來養心安神，平時不常見，但對失眠效果很好，能夠調節神經內分泌紊亂，緩解焦慮，增加大腦活力，比一般食物見效快，長期服用養心、養神、調五臟。
2、香蕉
實際上，香蕉被稱為包著果皮的“安眠藥”，香蕉不僅含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和複合胺，而且富含使肌肉鬆弛的鎂。且氣味香甜，鬆緩神經，對睡眠起到促進作用，長期食用，一定能酣睡到天亮。
3、杏仁
失眠養心，堅果有利於心臟健康，特別杏仁是不錯的“催眠藥”，杏仁含有豐富的色氨酸和鬆緩肌肉的鎂，能夠對入睡困難，有一定的緩解作用，長期食用改善睡眠狀況。
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