世界上每年都公布很多新的研究成果，其中的一些长寿方法，我拿出来跟各位分享一下。
唱歌
统计数据表明，歌唱家普遍拥有比普通人更健康的心肺功能，更加的健康。唱歌不止能够加强心肺的机能，还是人心情愉快，能使人更长寿。
跑步
美国的一项样本展示，经常跑步的人比没有跑不习惯的人寿命长三年，并且并不需要太长的运动时间，只需要每天五分钟就能起作用。
不要久坐
久坐对于中老年朋友来说不是好习惯，《英国医学杂志》的一项数据表明，每天久坐超过三小时的人，平均寿命比其他人低2年。
吃姜
姜黄含有一种能够抵抗多种疾病的抗氧化剂，经常摄入对保持抵抗力有很好的帮助。
减少热量的摄入
哥德堡大学的研究表明，如果我们能够有效的控制摄入热量，就能够有效减缓衰老，还能有效降低糖尿病、癌症的发病几率。
多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含大量的胡萝卜素与叶黄素，而这些物质除了补充我们人体必须的微量元素之外，还能有效的防止骨质疏松。
经常拥抱
据一项社会调查表明，经常与人拥抱，能有效的降低血压，同时因为拥抱产生的积极情绪，能够有效的改善人的心理状态。
食用花椰菜
科学家们发现，花椰菜除了对预防癌症有很大的作用之外，对于肺部细菌的清理也有很强的功效。
保证睡眠质量
保持良好的睡眠，对我们的心理与精神状态健康有很大的左右，充足的睡眠能够让我们心情更加的舒畅。同时研究表明，睡眠质量高的人，患癌症的几率也普遍较低。
积极的抵抗忧虑
英国曾对7万人的健康资料做过统计，结果表明，轻度忧虑的人比普通的人死于心脏病的几率高29%。
减少糖分摄取
糖分的摄取每增加一些，人们死于心血管疾病的风险会显著增加，对于老年人来说，控制糖分的摄取是保证健康很重要的一环。
经常跳舞
跳舞能够加快血液循环，起到对身体的锻炼作用，同时在心情愉悦的基础上，由于保持了肢体的协调性锻炼，能够有效的防止老年痴呆。
吃蒜
国内的研究证明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化与冠状动脉阻塞，同时对降低胆固醇，调解血糖，治疗血栓有很好的帮助。
经常大笑
大笑能够让人紧张的神经放松，可以治疗神经紧张，同时队友降低血压也很用帮助。
这些方法简单又有效，平常在生活中就能轻松做到，快分享给大家，让每个人都能讲讲康康的安享晚年！
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