正確喝水是王道，不當喝水是毒藥！
水是生命之源，水在我們身體中，男性佔了約60%的比重，女性體脂量多佔到55%。身體的血液、肌肉、皮膚、五臟六腑等器官的正常運行，都受水的影響。若斷食只喝水，我們的生命尚可存活幾周；若斷水，卻只能活幾日。
1、水對健康的重要性？
水在人體內的重要性，主要體現在可以參與人體內物質的代謝，調節體溫，保持體溫的恆定，潤滑組織和關節，降低有害物質在腎臟內的濃度，從而有效的保護腎臟。
腎臟作為調節水排洩的主要器官，每日排洩體內固定代謝產物30-40g，每溶解1g溶質需15ml水分，因此正常成人每日尿量需800-1300ml，即使腎臟發揮最大濃縮功能，每日尿量至少也需要500-600ml。如果喝水少，則排尿也偏少，尿比重增加，無疑會增加腎臟的負擔，加重腎臟損害。所以說，生活中要多喝水，以便促進體內廢物的排洩。
2、每天應該喝多少水？
關於喝水量，最常見的說法是“每天八杯水”，其實對於這個說法，不能教條地遵循。一般而言，對於健康人群，只要把握口渴不渴，想不想喝水，喝水後不會胃脹難受這個原則就好。而生活中，確實有些人，特別容易口渴，愛喝水，每天喝水量很大，就會不停懷疑自己是不是腎虛，是不是腎有毛病。其實如果口渴，想喝水，又能喝得下，那就放心喝吧。
其中的水，並非飲料。飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石；碳酸飲料中所含的咖啡因會導致血壓升高，而血壓過高，又是傷腎的重要因素之一。所以要儘量避免過多的喝飲料，應以白開水代之。
醫學數據建議：每天適宜的飲水量大概為2000ml，不少於1500ml，最好也不多於2500ml。
但實際，我們喝水不在於多，而在於會不會喝。根據我們的身體狀況，正確的喝水，才能更護腎，有助於健康！
3、不同人群如何喝水？
（1）、健康人群
身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
（2）、慢性腎臟病患者
對於腎功能不全的患者，如果不伴有水腫，可以多喝水，增加尿量排出機體代謝的廢物與毒素，喝水量同健康人群。
（3）、腎臟病伴水腫患者
對於有水腫的腎臟病患者，如急性腎炎、腎病綜合徵、腎盂腎炎等有明顯水腫時，應注意每天監測體重，記錄24小時尿量，量入為出，飲水量按照昨天的尿量+500ml計算，一般不超過1000ml，同時應注意食物本身含的水分，比如麵條、餛飩等湯水含量較多的食物，如果口乾口渴明顯時，可以少量飲用玉米鬚水，西瓜水，冬瓜湯等以利水消腫，保證體重不增加為目的。
（4）、慢性腎臟病伴心衰者
慢性腎臟病患者心衰時，水的排洩是減少的，所以水的入量應嚴格控制。對於這類患者，喝水同樣要求要“出入平衡”，喝水量也可按照昨天的尿量+500ml計算，需要注意的是，每次要喝少量水，分多次喝，嚴禁一次大量喝水。
（5）、經常尿路感染者
對於經常尿路感染的人，平時一定要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖；而對於泌尿繫結石患者，大量喝水對所有成分結石都有防治作用，如無禁忌，可大量喝水，量可達2500-3000ml/日，夜間也要喝水，這樣可加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外。維持尿量2000-3000ml/日以上。
溫馨提示
現在很多人由於工作忙，經常等到口渴了才想起來去喝水，實際上這是不妥的，因為只有當細胞已經開始脫水到一定程度時才會傳到中樞神經產生口渴的感覺，這時人體水分已失去平衡，細胞已開始脫水，故要養成定時喝水的習慣。
李冰，女，北京中醫藥大學中醫內科腎病專業臨床碩士研究生，執業醫師。目前就讀於北京中醫藥大學東方醫院，進行研究生學習及住院醫師規範化培訓。在此期間，跟隨郭士魁名老中醫醫學傳人、首都國醫名師
郭維琴教授以及知名專家秦建國教授門診學習，對於活血化瘀法治療心、腎疾病有深刻體會。閱讀更多 秦建國中醫教授 的文章
