2018年高考已進入倒計時階段，對於追夢的高三考生來說，再經過幾天的努力拼搏，就將通過高考踏入人生新的旅程，去實現人生的夢想。在這最後的衝刺階段，考生、家長還可以做哪些準備呢？近日，閩西日報新媒體中心邀請了龍巖一中的三位專家老師，到本報演播室作網絡直播講座，就考生心理調整、考試應對技巧等方面，為考生和家長出謀劃策。以下是三位老師的講座提綱。
做好這些事 你的高考成績可提高
□ 龍巖一中 林峰
在高考前不少考生都會出現緊張焦慮的情緒，那麼如何緩解負面情緒，保證自己以最佳狀態步入考場呢？
針對焦慮：瞭解中等強度的動機最有利於完成高考任務，正視焦慮，調整出適合自身的剛剛好的緊張度。針對麻木：調整狀態，爭取每天有一點小目標、小變化、小刺激、小喜悅。
考前的睡眠也是很重要的。建議習慣晚睡的“貓頭鷹型”考生應在考前20天左右開始調整生物鐘，做早睡早起的“百靈鳥型”人；每天參考作息時間：早晨6：00~6：30起床，晚上11：00~11：30睡覺，中午休息1個小時。
平衡營養食物以清淡為主；參照平時的飲食習慣，儘量選擇愛吃的食物；花生、水果、蔬菜中都富含泛酸，考生吃這類食物可緩解壓力。
最後階段的學習，可按校模時間安排複習階段：如5月17、18日-5月31日；6月1日-6月7、8日兩個階段規劃。越往後期可以留更多的自主空間給自己查缺補漏；迴歸課本、迴歸錯題；尋找分數增長點、應試興奮點；變換角度，學會用感恩的心欣賞題目；利用校模進行全真模擬，嚴格按高考流程操作。
為了增強自己的自信心，考生還可以默唸暗示語，比如：離高考還有多少天，我覺得自己自信而有力；全國卷的考題都很有意思，我都很喜歡；高考會考的我都見過了，沒見過的是考現場能力的那一部分，能力我最強；所有的考題都能在課本上找到影子，不然就是超綱，超綱我最強！
除了暗示語，考生還能通過一些簡單的動作來調適自己的狀態。比如微笑、昂首挺胸、深呼吸等。
□ 龍巖一中 翁其華
首先，考生不能鬆懈，要進行保持性學習，複習時將自己置身於考試場景之下，這是需要的、也是最基本的要求。考前一個月是提高分數的黃金時刻，要充分認識這一個月的重要性。有個別同學高考失利，在很大程度上可能就是因為在最後一個月出問題了，笑到最後才笑得最甜、最美。正如古人所說的：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”而“不養則瘦”。
那麼，要如何將自己調整到最佳狀態？每天要做到的最有效的學習策略又是什麼呢？怎樣才能真正做到科學備考？歸納起來就是：調整心態、心無旁騖、迴歸教材、抓好基礎、重點突出。以不變應萬變，無招勝有招。
作為考生，從現在起，切忌再“開夜車”，考生可根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。把生物鐘調向高考日，按照高考上午開始時間與下午開始時間複習功課，有助於進入高考狀態，充分發揮已掌握的知識。衝刺階段的備考應重點突破12字箴言：“高考必考，看似會做，經常出錯”。就在這樣的題上進行集中打擊，集中優勢兵力，你每一個學科都有這樣的問題，所以，你得學會學習後的反思。
高考，不僅是知識的競賽，更是身體素質的博弈。在學習之餘，考生要注意鍛鍊身體，勞逸結合。可以參加自己喜歡的文體活動。如跑步等，調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。
除了勞逸結合得當外，高考最重要的，還是要有一個良好的複習心態。遇到困惑偶爾放下手頭的作業和朋友談談心，主動找到老師交交心，可能會緩解心理的壓力，恢復最輕鬆、最真實的狀態，把心中的所有疑惑，煩惱全都解決掉。同時，融洽的人際關係會使你心情愉快，精神振奮，與朋友一道分享快樂，會給你的學習帶來無限的動力。
“望子成龍，望女成鳳”，家長作為孩子高三階段堅實後盾的同時，也對孩子抱著極高的期望。但我們常說物極必反，家長要怎麼做才能在高考衝刺階段把握好“度”，給自己的孩子創造一個良好的家庭環境呢？
首先，家長要調整好自己的心態，正確看待孩子的狀態，適當加以正確的引導，既能緩解自己的焦慮，也能增添孩子的信心。一方面是要信任孩子，另一方面是要信任學校，信任老師。
其次，陪伴是最好的教育，說到高考，高三家長都似乎憋著一個信念：快要解放了快要解放了。想象著孩子高考完該如何如何輕鬆自由。其實我們錯了，很多東西，結果並不重要，重要的是過程。陪伴孩子走過人生不同時期的過程，以及過程中的點點滴滴，那才是真正有意義的東西。所以，不管你工作再忙，請抽出一點時間關心一下孩子在校的學習和生活。
高三是人生最寶貴的歷程，高考是人生的里程碑，只要考生和家長都能堅定信念、眾志成城，攜手同行、奮力衝刺，就一定會創造奇蹟！
記住這些要點讓語文作文分數提高再提高
□ 龍巖一中 朱愛萍
根據高考評價體系、命題方向和考試說明的變化，推測2018年高考作文重點考查的方向是：社會主義核心價值觀和中華優秀傳統文化。整體風格將繼續延續2017年的風格，具體趨勢表現為：以材料作文為主，可能以具體情境來驅動更為明顯；作文材料更接地氣，生活味更濃；體現傳統和現代的承啟關係；更加註重對於學生理性思維、創新思維、思辨精神的考查。
寫作前，要特別注意審題技巧，從對題意的把握來看，切合題意、符合題意、基本符合題意、偏離題意，起跳的檔次不一樣。在複習備考時，既要詳究每道題的審讀，也要意識到每類題的審讀共性。
審題之後，取一張紙條擺在面前，抱著那題目四面八方地想。一直想下去，一直記下去， 到當時所能想到的意思都記下來了為止。這種尋思的工作做完了，把雜亂無章的小標題看一眼，仔細加一番衡量，把無關緊要的無須說的各點，一齊丟開，把應該說的選擇出來，用小標題寫成一個綱要。
寫作思路拓展也有通用模式。開頭部分可以先用簡潔的語言轉述試題材料；然後選好角度，對所引材料做簡單分析，或提出觀點，或提出下文要探討的問題。主體部分緊扣所提出的觀點或問題進行多方位多層面的分析，就事論理，一以貫之，體現縱深思維，追求透徹說理。結尾部分再次回到試題材料與自己的觀點，總結全文，昇華主旨；或尋找對策、倡議勸勉、呼籲號召。
在保證作文得到基本分數的前提下，想要再提高分數，應該打造寫作亮點，注重作文升格。作文評價分為基礎等級和發展等級，發展等級包括深刻、豐富、有文采，有創新。比如，以有文采這一點來說，可從用語貼切、句式靈活、善用修辭、文句有表現力四個方面來調整自己文章。當然，考生考前可熟讀喜歡風格的作家書本或同學文章，會濡染你，提高對語言的敏感度。另外，喜歡的文章也可歸類，多揣摩其章法、表達等，寫作始於摹仿。
關愛孩子成長 關注龍巖家校
龍巖家校是一家專注於基礎教育學情大數據採集及分析的平臺，平臺將精準的學情數據提交併推送給學校、老師、學生、家長，為各方搭建溝通樞紐，讓家長互動更加便捷、緊密、暢通，是本地化的 “互聯網+家校” 服務平臺，為老師輕鬆教學，學生快樂學習提供服務。目前平臺用戶已突破10萬+。
閱讀更多 龍巖家校 的文章
