尿酸升高，很多人都会想到痛风。有人想到利用运动出汗的原理来加速尿酸排出，这个办法可不可行呢？
运动出汗能降尿酸吗？
不能。
尿酸是嘌呤代谢的产物，人体每天大约产生600毫克，同时也会排出600毫克，维持了体内尿酸浓度平衡。
但需要注意是，尿酸的排泄途径有且只有尿液。
因此，企图通过运动排汗的方式降尿酸，恐怕要失望了。
不仅如此，运动排汗会导致尿量减少，反而不利于尿酸排出。
降尿酸的有效办法
“多喝水，多排尿”当然是首选方案，而且也是最有效的方案。
除此之外，还有以下几个办法，有一定的降尿酸效果：
①低嘌呤饮食
前面说过，尿酸是嘌呤代谢的产物，因此低嘌呤饮食可以在一定程度上降低尿酸。但请注意，嘌呤只有三分之一是从食物中获得，剩下的都是人体自身合成的，所以低嘌呤饮食对降尿酸帮助并不是太大。
②适当运动
前面说，运动出汗不利于降尿酸，但运动本身还是有一定好处的：它可以促进新陈代谢，以及调节内分泌，只需要注意补充水分，保证排尿就行。
高尿酸患者的饮食原则
虽然低嘌呤饮食对降尿酸帮助不是很大，但也不意味着可以敞开了吃。
这里有一个比较简单易行的饮食控制方法：
不必介意各种食物的嘌呤含量，只需严格做到八分饱和营养均衡不偏食，同时拒绝一切酒精类饮料。
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