驚蟄，是24節氣中的第三個節氣。每年3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。
驚蟄之前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”；到了“驚蟄節”，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”。
驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。
這個時期雖然天氣轉暖，但是“倒春寒”不時襲來，而且是流行性感冒高發的季節，如何調整好身體的功能，抵禦疾病呢？驚蟄養生大不同，記住1、2、3、4點！
一條經絡
早晨5點至7點氣血流注大腸經，所以起床後我們最好喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，如果你沒有時間準備，清水也可以，但是一定記住：要喝溫水哦。
喝完水後，不妨敲敲“大腸經”，大腸位於我們手臂的外側，我們從食指的外側一直向上敲起，到肩膀的位置。每天晨起拍個幾分鐘，既通便，又排毒。
二個穴位
天樞穴、上巨虛穴。天樞穴在肚臍向兩側各旁開三個手指，上巨虛穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四個手指)。手握拳輕拍天樞穴五分鐘，再拍打上巨虛五分鐘。天樞穴屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，位於臍旁兩寸，恰為人身之中點，如天地交合之際，升降清濁之樞紐。經常拍打天樞穴、上巨虛穴可以治療便秘、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。
三個果蔬
熟香蕉，紅薯和蘋果。熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，生的倒有相反的效果。紅薯能滑腸通便，健胃益氣，含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。蘋果能使大便變得鬆軟，便於排洩。
四道藥膳
銀耳鶉蛋湯(老人防病)：銀耳是一味滋補良方，滋潤而不膩滯，能夠補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱，對驚蟄時期老年人的舊病復發具有較好的食療作用。銀耳中還富含天然特性膠質，老年人常吃，可使皮膚乾燥有一定的緩解。另外，鵪鶉蛋有補氣的作用。推薦一款銀耳鵪鶉蛋湯，可以起到滋補的作用。
百合杏仁粥(止咳安神)：春季生髮，許多冬天隱匿起來的肺病也開始發威了，在辦公室內經常聽到“咳咳”的乾咳聲。到了晚上咳嗽更嚴重，不但自己睡不好還影響家人。建議大家每天喝碗百合杏仁粥，百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經、脾經，有祛痰、止咳、平喘的作用。
白菊花泡茶(乾燥上火)：這幾天身邊的許多人都說他們有些上火，有的人牙腫了，有的人長了小疙瘩，還有些人開始便秘。這個時節如果喝茶的話最適宜喝花茶，花茶中又以菊花為好，而在菊花中還要以白菊花為最佳。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品。”泡衝白菊花茶，代替水來喝，可以起到疏散風熱，清熱解毒的作用。
蔥白蘿蔔飲(預防感冒)：驚蟄時期是流行病感冒高發的時期，平時可以熬點蔥白蘿蔔湯喝，可以起到預防感冒的作用。取大蔥的蔥白，將其切成段後和蘿蔔片一起用大火煮開，也可以先將白粥熬好，然後再加入蔥白燜煮一會即可。感覺鼻塞、嗓子不舒服時可以食用一些，能起到預防感冒的作用。
驚蟄風俗
祭白虎
中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發展，引致百般不順。
所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪製的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽後不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。
蒙鼓皮
驚蟄是雷聲引起的。古人想象雷神是位鳥嘴人身，長了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環繞周身的許多天鼓，發出隆隆的雷聲。
驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機來蒙鼓皮。
《周禮》卷四十《揮人》篇上說："凡冒鼓必以啟蟄之日。“可見不但百蟲的生態與一年四季的運行相契合，萬物之靈的人類也要順應天時，凡事才能達到事半功倍之效。
“打小人”
驚蟄象徵二月份的開始，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會應聲而起，四處覓食。
所以古時驚蟄當日，人們會手持清香、艾草，燻家中四角，以香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和黴味，久而久之，漸漸演變成不順心者拍打對頭人和驅趕黴運的習慣，亦即“打小人”的前身。
每年驚蟄那天便會出現一個有趣的場景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中唸唸有詞地念：“打你個小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語。
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