7月馬上就來了，抓緊吧，沒時間吃喝了！

話不多少，送上一組甩掉腰腹肉肉的動作，動作間休息20秒,一個循環為一組，每天3組，每週五天，堅持二個月！

俯臥提膝 16次

仰臥抬腿 20次

卷腹 20次

負重轉體 各20次，一共40次

俯身登山 25秒

仰臥卷腹 20次

平板支撐45秒

時間是不等人滴，不說了我先去來三組!!!

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