其實衡量胖瘦的標準有很多，不同的體脂肪含量，同樣的體重看上去視覺也是不同的。也就是說如果你的體脂率高，體重45kg~50kg，看起來比較瘦；如果體脂率較低，體重60kg看起來也是很瘦的。不是過分糾結體重的數字，而是看上去瘦，這個角度是正確的。接下來，我們就來看看幾個衡量胖瘦的標準：
1. 從BMI （體質指數）上看，身高158cm的女生，46.1kg-59.6kg都是正常的，當然體脂率相同的情況下，數字越小越瘦。計算方法是BMI=體重（KG）/身高（M）²， BMI 數字在18.5~23.9都屬於正常範圍。低於18.5屬於體重過輕，超過23.9則屬於超重。
當然了很多情況下BMI也不是很準確，畢竟沒有絕對準確的事，任何事物都隨著人的時期不同而發生改變，比如孕期，體脂率較低的運動員等。這時候用體脂率來衡量胖瘦更精確一些。同樣的體重和身高，不同的體脂率看上去胖瘦差別很多，比如看下圖。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分比，反應的是人體內脂肪含量的多少。同等質量的脂肪和肌肉，體積相差很多。體脂率不僅反應一個人外表看起來胖瘦，還反應人的健康狀況。30歲以下女性理想的體脂率在18%~25%最佳，25%~30%需要注意，超過30%為肥胖；40歲以上體脂率不超過30%為好。體脂率可以在健身房或者體檢機構測量，比較準確。過高的體脂率增加疾病風險。
2. 看腰圍。腰圍也可以體現出體內脂肪含量和分佈狀況。中國女性腰圍不超過80cm, 男性腰圍不超過85cm。超過這個範圍則為肥胖。這也是很多男女性認為自己胖的原因。，因為這確實是很多其實體重不高，但看起來不是很瘦的人的一大症結所在。
3.腰臀比是用腰圍除以臀圍的比值，亞洲男性小於0.9，女性應小於0.8。如果超出則為肥胖。
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