苹果是个宝，不少人喜欢吃苹果，但是从来没有深入的研究苹果到底有什么好处，美国的一位同学，平时学习压力比较大，而美国的饮食习惯，和我们有所不同，他们喜欢吃汉堡，炸鸡，薯条这些高热量的食品，追剧的时候也是薯片可乐不断，所以他在一个月的时间涨了8斤，8斤肥肉长在身上，看起来就胖的很明显了。
美国的肥胖的人群也很多，所以减肥在美国也是比较热门的话题，大家茶余饭后也是经常讨论如何能减肥，有的减肥成功的伙伴也会分享自己的减肥经验给其他学生。 一个美国的女孩，通过一种减肥的方式成功的将自己的身材减到了标准的体重范围内，她是采用的一种非常健康的减肥方法，苹果轻断食减肥法。
苹果虽然糖分比较高，但是苹果中的维生素和粗纤维非常多，粗纤维多，消化起来比较慢，所以苹果吃下去以后，比较有饱腹感，那么苹果中的粗纤维又可以帮助清洗肠道，还有清除血液垃圾的功效，是非常好的保健水果，如果觉得普通的苹果太甜，可以选择青苹果。苹果轻断食的减肥方式是这样的。
轻断食的时间最好保持三天，第一天吃苹果，饿了就吃苹果，不限量的，但是晚上尽量少吃，并且过了晚上7点以后就不要再吃饭了。轻断食是有搭档的，我们都讲究团队作战，减肥的食物也是讲究团队的，猜猜看，苹果轻断食的好搭档是什么？
是酸奶，酸奶中含有丰富的益生菌，能够保证人体所需的有益酶，并且酸奶的口感比较厚重，第二天的时候，它就善良登场了。可以选择饿了吃苹果，晚上的时候用酸奶代餐。如果条件允许的话吗，可以自备酸奶机，自己发酵酸奶，记得酸奶一定要是原味的酸奶，不能加其他水果的果粒。
这种就是错误的示范，不要添加水果果粒，用自家的发酵机作出的酸奶有一点是非常好的，你可以少加一些白糖，外面的酸奶，普遍的含糖量都比较高，自家发酵的含糖量比较低，而且自家发酵的酸奶能有效的改善便秘的情况，肠道改善了，皮肤自然就白皙，而且苹果也有很好的美白的效果。
第三天的时候，就可以苹果和酸奶混搭了，只需要坚持三天，三天后可以适当的运动，半个月后会发现肠道通畅，皮肤有光泽亮白，感觉整个人神清气爽，因为苹果加酸奶不仅能美白减肥改善便秘，还能清除血液垃圾，轻断食能帮助你调整自己的饮食习惯，当三天的”大扫除“结束后，整个人的状态都会非常好，身体的垃圾被清除，体重也能有所减轻。
閱讀更多 胖豆君 的文章
