每當到了春季的多雨季節，天氣潮溼，房屋也潮溼，我們體內也一樣容易有溼氣，特別是南方地區的朋友。在中醫的概念裡，溼氣、溼邪是對人體殺傷力極強，很多人會在春季生病往往都是因為溼邪之風所致。如果我們能把體內的溼氣、溼邪之風排出體外，或不讓溼邪之風侵入我們體能。我們身體自然就是健康的，少病或沒病。

春季祛溼

我們先了解一下體內溼氣重會有什麼症狀

1、大便很難成形，舌頭也很多舌苔，而且白又厚。

2、經常四肢無力，總是昏昏欲睡的樣子，也打不起精神，頭也是暈暈的，整個人身體都是發沉的。注意力無法集中，容易感覺到疲倦，全身懶洋洋，不想動。

3、頭上總有擦不完的油，總是油膩膩的，還有頭皮屑。

4、整個面色都發黃、發暗，油膩，泛油光。

5、還容易出汗，而且出的汗都很濃的汗味，衣服都是濃濃的汗味。

6、口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸。

7、皮膚容易長痘，長斑，還有溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

痘痘

我們可以用以下3步方法達到祛溼，把溼氣祛除，特別是長痘痘的皮膚，讓皮膚更有光澤，美白，沒痘痘。

第一：健脾化溼

脾可以運化，可以通過健脾來運化水溼。可以自做祛溼茶，自力更生，自制一杯祛溼茶，來祛溼排毒，是最有效的祛溼方式之一，並且非常適合春季！多喝祛溼茶，有助於改善身體上火的情況，可以滋養身體健康！

1、自制蒲荷陳皮茶，健脾祛溼

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：荷葉0.1g、陳皮0.1g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、桔梗0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗淨烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

也可以直接買祛溼茶包。

以上24種食材，具有健脾、利溼、排毒的功效，其中蒲公英可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的長痘也有不錯的效果。

薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。梔子可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉。

砂仁用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲溼。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

山藥健脾胃、止瀉痢。甘草補脾益氣，清熱解毒。乾薑用於脾胃虛寒、洩瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

綠豆有健脾、除溼利尿。芡實健脾祛溼、固腎止瀉。冬瓜皮健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。

2、自制蒲公英玉麥須茶，利水祛溼

【材料】玉麥須1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

【做法】將蒲公英根洗淨，烘乾炒製成茶，備用；玉麥須，洗淨，烘乾，備用；玉竹根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；按照方子比例，全部碾碎後，做成茶包即可。

蒲公英不僅可以清熱解毒，瀉火除溼，排除體內溼熱，還有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的溼氣、毒素。

玉麥須，味甘、歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可以加速體內多餘水分的代謝，而且對於頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油會有改善效果。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

蒲公英祛溼茶

第二：芳香化滯

還有一種溼，如果是夏季暑溼，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化溼。一般選擇胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿蔔、蔥等辛溫發汗的方法，進行排汗除溼。

如紫蘇葉的發汗力比較強，將紫蘇取葉，放入熱水中煮一會，既能清洗紫蘇表面的物質，也能夠有效的散發出紫蘇的味道，放量過濾後加入檸檬汁和蜂蜜飲用，非常好喝。

紫蘇葉和生薑一起吃，有散寒的作用，紫蘇葉主要用來調理脾胃氣滯，噁心嘔吐的病症，效果非常好。

第三：辛溫化溼

對於寒溼，我們要採取辛溫化溼的方法，我們會採用花椒、乾薑、辣椒、胡椒，飲湯或者泡足出汗，來散寒祛溼。

1、花椒水泡腳

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水燻洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。

用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘！

生薑泡腳

2、生薑泡腳

用熱姜水泡腳則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

姜水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除溼、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右，根據自己適應的水溫來調節溫度。

泡腳時水不要太少，至少沒過踝部。也可以直接買泡腳粉泡腳。

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