有一句俗話說：熬過了生產的痛，卻熬不過「產後腰痛」和「開奶的痛」。
我想大概只有生過寶寶的媽媽才懂，這兩種痛是怎麼樣的一種存在。（嗯，大概就是刀刺一樣的感覺吧…）
今天要說的是產後腰痛。因為10個媽媽9個痛，無論你是剖腹產還是順產。
毫不誇張的說，每當腰痛的厲害的時候，都忍不住想把腰砍掉算了，是在太難忍受了！尤其是坐久或者站久了之後，腰部更是痛的厲害。
而產後媽媽還要經常抱寶寶，餵奶等行為，更大大的加劇腰痛的程度，如果嚴重的話，甚至會轉側翻身困難，彎腰如折、四肢沉重、行走困難等，嚴重影響到日常的生活。
從中醫的角度來說：產後腰痛主要是因為在女人在生產過程中，失血過多導致腎虧血虛、寒溼阻絡，淤血留滯，所以會導致腰疼。
而西醫臨床上稱之為非特異性腰痛，排除其他疾病因素，產後腰疼的主因是體內激素水平的變化導致的。
導致腰痛的“元兇”在這裡：
1，激素水平變化大。
在孕期和產後，孕婦體內的激素水平想坐了一次過山車。從幾倍高的數值迅速下降到正常水平，導致體內功能紊亂產生疼痛（比如產後容易出現類風溼性關節炎，都是與這種內分泌變化有關。）
2，身體需要恢復時間。
孕期，體內的激素會讓我們的腰骶部肌肉和韌帶變得鬆弛，另外子宮的增大也使我們的腰部壓力不斷增大，兩種因素都會導致腰部疼痛。
3，缺鈣/受涼。
很多人以為，產後就不需要補鈣了。錯 了！孕期，胎兒的發育吸收了母體大量的鈣；產後，母乳的媽媽還會繼續流失大量的鈣，如果媽媽不及時補鈣的話，缺鈣也會加劇腰部疼痛。產後身體虛弱，受涼容易導致氣血不暢，也會對腰部疼痛有影響。
4，操勞過度。
媽媽如果長時間餵奶或者照顧寶寶，加上姿勢不當，就更容易導致腰部不適。所以坐月子期間，媽媽們還是要少彎腰，少抱寶寶啦。
腰疼了，怎麼做？
都說了10個媽9個痛。那麼產後該如何緩解這個“磨人的小妖精呢？”
給大家幾個建議：
1，孕期開始，要注意控制體重，不要超重了！走路姿勢要正確，減少對 腰部的負擔。
2，產後注意飲食均衡。多吃一些補鈣的食物，還可以配合一些補氣益血的中藥膳食調理好身體。
3，勞逸結合。產後不宜太疲勞，所以儘量多讓家人幫忙照顧小寶寶，充分休息好，不能長時間坐著或者躺在床上，要適當走動，防止氣血不暢。
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