有一句俗话说：熬过了生产的痛，却熬不过「产后腰痛」和「开奶的痛」。
我想大概只有生过宝宝的妈妈才懂，这两种痛是怎么样的一种存在。（嗯，大概就是刀刺一样的感觉吧…）
今天要说的是产后腰痛。因为10个妈妈9个痛，无论你是剖腹产还是顺产。
毫不夸张的说，每当腰痛的厉害的时候，都忍不住想把腰砍掉算了，是在太难忍受了！尤其是坐久或者站久了之后，腰部更是痛的厉害。
而产后妈妈还要经常抱宝宝，喂奶等行为，更大大的加剧腰痛的程度，如果严重的话，甚至会转侧翻身困难，弯腰如折、四肢沉重、行走困难等，严重影响到日常的生活。
从中医的角度来说：产后腰痛主要是因为在女人在生产过程中，失血过多导致肾亏血虚、寒湿阻络，淤血留滞，所以会导致腰疼。
而西医临床上称之为非特异性腰痛，排除其他疾病因素，产后腰疼的主因是体内激素水平的变化导致的。
导致腰痛的“元凶”在这里：
1，激素水平变化大。
在孕期和产后，孕妇体内的激素水平想坐了一次过山车。从几倍高的数值迅速下降到正常水平，导致体内功能紊乱产生疼痛（比如产后容易出现类风湿性关节炎，都是与这种内分泌变化有关。）
2，身体需要恢复时间。
孕期，体内的激素会让我们的腰骶部肌肉和韧带变得松弛，另外子宫的增大也使我们的腰部压力不断增大，两种因素都会导致腰部疼痛。
3，缺钙/受凉。
很多人以为，产后就不需要补钙了。错 了！孕期，胎儿的发育吸收了母体大量的钙；产后，母乳的妈妈还会继续流失大量的钙，如果妈妈不及时补钙的话，缺钙也会加剧腰部疼痛。产后身体虚弱，受凉容易导致气血不畅，也会对腰部疼痛有影响。
4，操劳过度。
妈妈如果长时间喂奶或者照顾宝宝，加上姿势不当，就更容易导致腰部不适。所以坐月子期间，妈妈们还是要少弯腰，少抱宝宝啦。
腰疼了，怎么做？
都说了10个妈9个痛。那么产后该如何缓解这个“磨人的小妖精呢？”
给大家几个建议：
1，孕期开始，要注意控制体重，不要超重了！走路姿势要正确，减少对 腰部的负担。
2，产后注意饮食均衡。多吃一些补钙的食物，还可以配合一些补气益血的中药膳食调理好身体。
3，劳逸结合。产后不宜太疲劳，所以尽量多让家人帮忙照顾小宝宝，充分休息好，不能长时间坐着或者躺在床上，要适当走动，防止气血不畅。
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