關於初學蛙泳的幾個動作和理解誤區
有關蛙泳動作方面的描述網上有很多很多 大致的做法和視頻應該很容易找到 我就說下幾個能幫大家理解快點的辦法 想到哪寫哪吧
1.先從手和換氣開始吧 先吐氣後劃手 先吐氣後劃手 先吐氣後劃手
游泳呼吸的基本功 因為吸氣是你的求生本能 所以你只要把注意力放在吐氣上 每次都是很積極的吐氣 自然吸的到氣了
2.劃手主要是為了換氣 需要換氣時在用你的手
如果你手用掉了 你想換氣的時候 你的手都不能幫助你的頭起來了
這種情況 你可以練習下不踢腿的蛙泳 只劃手 保證每次能換到氣 不亂就可以了
3.憋氣蹬腿 劃手換好氣後需要一定的浮力 讓自己上浮
因為之前抬頭換氣的原因 你的身體肯定會下沉 那此時如果不去讓自己回到水面附近會影響下一次換氣 所以此階段需要你自己通過憋住剛才吸到的氣來上浮
4.蹬腿併攏後你就可以吐氣了 吐了後你就會下意識劃手換氣了
5. 劃手方向類似於在你身前寫個“八” 至於多大 你可以自己多試試 長的 扁的 方的 圓的 寫出你自己舒服的“八”就行
6.蛙泳腿想象一下小腿在背後畫圓運動的軌跡 把小腿的幅度轉的越大 你得到的動力越多 記住收的時候腳儘量靠近 蹬的時候 先確保把小腿翻出去 腳趾頭朝兩邊
踝關節韌帶送的可以試著做窄蹬 像你在一根很窄的泳道里游泳一樣 韌帶硬可以蹬的寬一點
7.從動小腿開始 你的腳背就要開始向上勾起 一隻做到你的腳併攏後 就能休息了
暫時想到這些 因為很多教練他只是把書上的專業術語拿出來說給你聽 你可能聽完後還是懵的 必如：蛙泳收腿需要大腿和身體呈135度夾角 自由泳踢腿的時候需要大腿帶動小腿 巴拉巴拉發力等
我只是把這些話翻譯成好理解的 一聽就能做出來的
如果有任何問題 都可以在下面評論留言 互相學習
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