維生素是我們的身體不可缺少的一種物質，這種元素對我們身體的好處也是非常多的，比如它可以調節我們身體的代謝，同時可以增強我們的抵抗力。如果缺少維生素，我們的身體也會有一系列的反應，比如缺少維生素會導致我們經常口腔潰瘍，會導致我們容易比較感冒等等，那麼如果我們身體缺少維生素，應該怎麼樣去補充呢？這些物質對我們身體，又有哪些影響呢？下面跟一起來看看吧。
如果你缺少維a，那麼，表現出來的就是你的皮膚會很粗糙，還可能會長閉口粉刺的，缺少維生素a的話，我們就要經常多吃胡蘿蔔紅薯核桃這樣的食物。如果是缺少維生素b6、b12，我們會經常感覺到身體有發麻的感覺，這個時候就要多吃糙米，多吃小米，多吃雞肉羊肉。
如果是我們的身體缺少維生素b3，維生素b2，我們的嘴唇會感覺經常在開裂，這個時候我們要多吃魚類雞蛋，西蘭花這樣的食物。
如果我們身體缺的是維生素c，那就很明顯的感覺，我們總是容易感冒，而且我們不小心磕傷碰傷了之後，我們的傷口還不容易好這樣的事，這時候我們就應該多吃西紅柿，花菜。
如果我們現在缺少維生素d我們就會感覺晚上睡覺的時候腿部容易抽筋，這時候我們要多吃橘子，多吃香蕉，多吃堅果，還要多吃一些胡蘿蔔。
如果是缺少維生素b7，我們會感覺洗頭髮的時候總在掉頭髮，我們就要多吃牛肉果，多吃花菜，多吃大豆，蘑菇。
如果是缺少維生素e，就會感覺我們的頭髮經常容易分叉，頭皮還顯得很乾，這樣的話我們就應該多吃植物油，多吃核桃，多吃瓜子牛奶。
其實不是說我們確實維生素單單可以通過吃來補充的，注意到以下幾點可以更好更快的補充維生素。
首先是把很多食物可以放在一起吃，這樣的話，我們在補充維生素的時候，就會更好的促進吸收。
然後是把一些維生素搭配著一起吃，比如說我們經常會去藥店買一些維生素片，可以把維生素d維生素c，這些維生素片搭配著一起吃。但是避免濫用維生素藥物哦。
最後我們可以多補充益生菌，益生菌是可以促進我們的腸胃消化，促進我們的營養物質吸收的，我們可以經常吃一點。
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