血管怕冷，对于高血压患者来说，冬天可谓是最难度过的季节。特别是近日，全国各地都在大雪纷飞中更是要注意了。
低温不仅会使血压居高不下，还容易引发中风等问题。研究表明：低温、一天内温度大幅度改变以及较高的平均露点均与中风住院率相关。
高血压患者出现心脑血管意外的几率本来比普通人要高很多，那如何才能识别“先兆”，及时就医，避免危及生命呢？
1.心血管意外先兆
心绞痛是心源性猝死的典型信号。像胸痛、胸闷、心前区出现压榨样或烧灼样疼痛这些都是心绞痛的典型症状。该症状一般会持续3~5分钟，一般在体力劳动或情绪激动之后出现。
不过每个人的神经反应不一样，所以疼痛放射部位不同。
发生心绞痛时该怎么做？
2.脑卒中意外前兆
高血压患者出现中风（脑卒中）的几率高，如果一个高血压患者突然倒地，家人如何知道他是否脑卒中发作。
专家建议用“FAST”法判断：
F：face（脸），要求患者笑一下，看看患者嘴歪不歪，脑卒中病人的脸部会出现不对称，病人也无法正常露出微笑；
A：arm（胳膊），要求患者举起双手，看患者是否有肢体麻木无力现象；
S：speech（说话），请病人重复说一句话，看是否言语表达困难或者口齿不清；
T：Time（时间），明确记下发病时间，立即送医。
注意这些细节，让你冬季远离意外！
1. 注意保暖和休息
既然低温是脑中风危险因素，那么首先就要注意冬季保暖，不熬夜，不过早起床。同时不可以过度劳累，要劳逸结合。得之不喜，失之不忧，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。
2.注意三个半分钟
醒后床上躺半分钟；起床后床上坐半分钟；然后两条腿垂在床沿半分钟再站起来活动。特别警惕猛的从床上坐起。
3.减少盐摄入，更要注意钠的摄入
其实平时说高血压要注意盐量的摄入，其实关键的是钠离子的摄入。除了像咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品等口味明显咸的食物要少吃外，还有蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜其实含钠均较高，高血压也要尽量少吃或不吃。
4.喝牛奶不如喝酸奶
酸奶对于控制血压、预防中风和预防糖尿病都有益处，补充B族维生素和钙的效果也不逊色于牛奶。即便没有活菌能到达大肠，其中的营养素也是非常有益的。
5.一周吃两次鱼
在日常食用肉类中，鱼肉可谓是对心血管比较好的肉质，因为其富含不饱和脂肪酸。流行病学调查更是发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
6.常备一杯护压茶
日常有喝茶习惯的人一般心血管要比不喝茶的朋友要健康一些。不过对于高血压来说，选对茶效果才好。像绞股蓝、杜仲，就非常适合高血压患者日常饮用，特别是冬天。绞股蓝，可谓是血管的“清道夫”，清血脂，护血管的一把好手。而杜仲，性温，历来中医调理血压的常备药材，其双向调理血压的作用更是有目共睹。建议可以把两种茶叶一起泡，就当水饮用，为自己的心血管健康加一道保险。
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