很多人走進健身房就是想練出一個好身材，讓自己更好看一些。對健身行業裡的門道並不是很關心，自己喜歡哪裡就練哪裡。考慮到每天走路和舉鐵時都需要雙腿承擔重量，以及練腿之後的那種酸爽，很多人其實都不願意練腿。甚至還有人認為，腿練太粗了穿褲子會很難看，還不如不練。可那些健身前輩們總是勸初學者要多練腿，難道不練腿會有什麼後果嗎？
大肌腿
健身是一點一點改變身材和生活的，幾天或者幾個星期的訓練是看不出區別的，尤其是肌肉的生長特別緩慢。如果健身從來不練腿，1年之後細微的區別將會被放大，然後就會被感知到，只不過到那個時候已經有些晚了。哦對了，網上有很多不練腿的健身照，很可能是哪位有心的健身愛好者為了“嚇唬”新手們合成的，實際上並沒有那麼誇張。但是不可質疑的是，這種差別會更多的表現在運動能力上。
網絡圖片
健身1年，肌肉量或多或少都會有一些提升。如果體脂率變化不大的話，體重很可能要重上十斤左右。試想一下，在這1年時間裡肌肉幾乎全長在了上半身，而大腿肌肉還處於1年前的水平。雖然從外觀上並看不出什麼區別，但是一旦動起來，你會發現自己雙腳的移動速度會明顯跟不上自己的反應速度。用通俗的話來說，你在運動場上的表現並沒有因為健身而獲得提高，反而因為體重的上升造成了身體移動能力的下降。當然，如果你根本不喜歡體育運動的話，這個影響你完全可以忽略，畢竟不會影響到身體健康。
健身1年
健身練腿和不練腿，一年下來增加的瘦體重很可能會出現明顯的差別。肌肉是需要受到刺激才會生長，下肢肌肉要佔到全身肌肉的一半以上。如果不練腿，就相當於自動放棄了這部分肌肉的生長潛力。值得一提的是，很多人說用深蹲練腿可以促睪（有很多種提法，暫時還缺少權威的證據）。如果真有促睪一說，就算是隻練上半身肌肉也是有促睪效果的。但是考慮到練腿需要用到的重量通常都要大於上半身肌肉用到的重量，這才是促睪的重要原因。不過怎麼看，練腿的好處還是很多的。
泰森
美不美看大腿，力氣大不大還得看大腿！你真以為誰胸肌大誰就力氣大啊？做夢！拳王泰森曾經說過，“如果你的對手大腿和腰部粗壯，腹肌像羅馬的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得當心了。”健身1年，你也許可以練出不錯的肌肉線條，然後接受路人羨慕的眼光。但是你千萬不要因此錯誤的認為自己的力氣就像自己的身材那樣同樣出類拔萃，你很可能因為一次偶然的背重物鬧出洋相。所謂基礎不牢靠，地動又山搖，自己細細去體會吧。
最後，也許別人只會在意你上半身的肌肉，但是大腿才是男人真正的實力所在。如何取捨，自己掂量吧。
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