《黃帝內經》裡說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”
春天的性質是“發陳”，發是生髮的意思，就是地氣往上湧動，樹啊、草啊，內裡的生機往外生髮。所以過了立春，我們仔細觀察槐樹、榆樹、楊樹、柳樹這些枝子的變化，看上去黑黢黢，糊黢黢，你明明天天看著它，可是一錯眼，卻發現楊樹枝子上的穗頭那麼長了，它什麼時候長的！槐樹、榆樹的黑黑的苞頭一粒粒圓圓的那麼綴著，它什麼時候長的！這就是憋了一個冬天的生機往外茁發，勢不可當。
所以人也要在冬天養精蓄銳，春天來了，天地俱生，萬物欣欣向榮，我們要配合著它的節奏生活。
從現在開始，要“夜臥早起，廣步於庭。被髮緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。”
廣步，就是邁大步。但是又不是走正步的那種大步，而是很悠閒地閒庭信步。而且不是在田野裡，也不是在屋裡，而是在自家的庭院。以前是農耕社會，家家務農，都有獨立的庭院，院裡種黃瓜、豆角、茄子，院牆就是一溜青籬，纏一些小野花。之所以不去田野，因為到底天氣、地氣都不夠暖，野外太冷。
現在我們城裡的人沒辦法廣步於庭，那就在自家的小區裡邁著大步悠悠閒閒地散散步也好。不是跑，不是跳，不是小碎步地移，也不是拖著腿地挪，是那樣自自然然，悠悠閒閒，邁著大步，看天看地，舒緩身心。
－－這個還是講究的要符合春天的規律，天地間萬物初生，小草也只冒出個小綠尖尖，你的肉眼都不一定能夠看得見，你的身體當然也不適合做強烈的運動。
所以下文是“披髮緩形”。我們早晨起床，吃罷早飯，收拾利利落落的，要上班，那是一種上陣的心情，穿西裝也好，穿套裙也好，描眉畫眼地化妝也好，噴香水也好，把頭髮束起來也好，都是上戰場。上了戰場，就要耗心神應對，所以上班都比較累。披髮，就是在家裡的裝束，不用紮起頭髮，隨意披在肩上就好，心情也是自由的、放鬆的。電視劇《三生三世十里桃花》裡面，那些俊男美女在自己的宮室裡，披散著頭髮，相對說話，一看就是特別放鬆的狀態。
頭髮披散了，身體是舒展的；身體舒展了，心情是舒展的；心情舒展了，靈魂是舒展的。你看，這頭髮披散著，穿著家常的衣裳，緩緩地走路，能夠使人的身、心、靈達到和諧統一，這是多大的作用。
這樣就達到了“以使志生”的目的。
志，心志，志向。到了春天，萬物萌生，生機勃發，你舒緩了外形，夜睡早起，披髮廣庭，緩步徐行，不是為的頹廢，是為的讓自己的心志萌生想要幹一番事業的心情。
中國古代斬殺犯人，都是秋決，就是所謂的秋後問斬，應的是秋天的那股子天地肅殺之氣。從來沒有春決這一說，就是因為春天是生髮的季節，不能殺戮。殺人也不行，殺動物也不行，春天也不砍樹。
挖野菜是挖，沒有聽說誰一定要把野菜挖斷根的。野菜野草生命力旺盛，野火燒不盡，春風吹又生，為什麼能夠生？因為它們是在春天，田野大地的生機給它們源源不斷的生命力。
所以，春天，又是一個盡情吃野菜的季節。
吃野菜，也是符合《黃帝內經》的養生精神的，多吃素，少吃肉。春天不是吃肉進補的季節，要把貓冬貓出來的一身肉消耗消耗，轉化成氣血和能量，配合著春天這個季節，生髮出健旺的精神勁。
還有，春天的時候，小時候，我娘會發豆芽兒，或者是採香椿苗兒炒雞蛋，這些尖尖芽芽兒的東西，都是春天生髮出來的具象化的生機，多吃有益。
如果你是領導者，還要注意，在春天保護員工心裡的正在蓬勃醞釀的生命力，要給予，不要奪取，要讚賞，不要苛罰。因為你奪取了，你天性不壞，不會以巧取豪奪為樂，那麼被你奪取了什麼東西的那個人難受，你也難受；你苛罰了別人，別人難受，你也難受。傷人的同時，也傷到了自己。
春天，春天，快到我的碗裡來，讓我把你一口吃掉！
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