秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。这个时候，我们也要顺应秋气、养护人体收敛机能，否则很容易上了肺气，到了冬天还会有生完谷不化的飧泻。这那些宏观的养生观之外，我再给大家介绍一下一些秋季养心的具体方法。
要懂得“秋冻”
秋冻
相对于人体阳气来说，人体周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳。一定程度上，阴气越盛，对阳气的制约作用自然就越强，就越有利于阳气的收藏。
凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该“冻”而且还要适当保暖。儿童“秋冻”最适宜，一是可以锻炼孩子的御寒能力，二是可以提高身体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。在“秋冻”时，有四个部位冻不得，分别使腹部、脚部、颈部、肩部。
要防“秋燥”
山药
入秋了，天气凉爽了，但容易口干舌燥、鼻子出血。这就是中医常说的“秋燥”。秋燥对人体的的影响主要是因为天气燥热，温度偏高，相对湿度偏低而空气干燥，造成上呼吸道黏膜和皮肤表面的水分较易蒸发和流失，从而出现以上症状。防治“秋燥”，养阴益气是关键。
养阴就可以防治肺躁，益气就可以温养肺气，所以，秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕梨、枸杞等食物。
秋季饮食养生
秋季多食粥。
粥
如梨粥具有良好的润燥作用，胡萝卜粥对皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头皮屑增多等有一定的防治作用，芝麻粥适于肝肾不足、头昏目花、头发早白、脱发、小儿头发色黄稀少，菊花粥具有散风热、清肝明目的作用，豆腐粥可清热解毒。
宜食秋梨。
秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，中医学认为梨性寒味甘、微酸，入肺、胃经，有生津、润燥、消痰、止咳、降火、清心等功用，可用于热病伤津、消渴、热痰咳嗽、便秘。
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