改善肩周炎，要知道“粘連期”
粘連期粘連期也稱凍結期，改善了“粘連期”就相當於肩周炎治癒了一半。
主要臨床表現為：
肩痛較前減輕，但仍疼痛酸重不適，肩關節功能活動受限嚴重，各方向的活動範圍明顯縮小。以外展、外旋、前屈、後伸等運動障礙特別顯著，甚至可以影響日常生活，如穿衣、梳頭、吃飯、繫腰帶等可有不同程度的困難。肩周炎病理特點是無菌性炎症引起肩周部位筋膜粘連，粘連加重，活動受限逐步明顯，反之亦然。所以說解除粘連是關鍵。
誤區一：過度依賴止痛藥
在曾發生過急性肩痛的被訪者中，引起疼痛的根源仍然不能得到適當處理，治標不治本，反而會引起慢性疼痛。過度依賴止痛藥，病情會在不知不覺中加重，等藥物一旦停用，會發現病情已經又嚴重了很多，從而延誤了治療時機。
誤區二：肩周炎是一種自限性疾病，所以不用治療，會自己好
其實，肩周炎會引起肩痛和功能障礙，肩周炎的自愈主要表現在肩部疼痛的緩解，多遺留有功能障礙。由於肩胛骨活動的代償，患者多感覺不到功能受限制。
肩周炎治療的目的主要在於縮短病程，最大限度恢復肩關節功能，提高患者生活質量。
誤區三：手法鬆解會將正常組織拉傷
事實上，手法鬆解的是肩關節周圍最薄弱的組織。根據力學原理，在受到相同拉力情況下，斷裂的一定是最薄弱的部位。粘連組織相對於正常組織來說，在各個方面都薄弱的多。
只要進行的是生理活動範圍內的手法，鬆解的就是粘連的組織。
肩周醫學康復鍛鍊法，越簡單越有效！
肩周炎患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛鍊就可以治癒。每天晨起按以下方式鍛鍊，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，可以長期這樣鍛鍊，對於治療和預防肩周炎都有好處。
1.手指爬牆邊
手指爬牆邊
2.鐘擺邊
鐘擺邊
3.肩胛骨活動
肩胛骨活動
4.端盤邊
端盤邊
閱讀更多 平樂骨健康 的文章
