每個家長都希望孩子能夠健健康康,個頭能夠長得高高的,尤其是對於雙方父母個頭偏矮的家長來說,最擔心的就是孩子會遺傳自己的身高,其實孩子身上只要出現了這幾種特徵,那說明孩子能長高個。
孩子長高個的身體特徵有哪些?
1、孩子的胃口好
正處於發展階段的孩子胃口一定是非常好的,如果孩子胃口不好的話沒有食慾感,那麼就會導致營養的不均衡。只有胃口好才能夠全面攝入營養,讓身體快速長高。
2、睡眠好
只有保證充足的睡眠,才能夠有利於激發孩子的生長激素,兒童時期保證八個小時以上睡眠時間能夠讓孩子長得更高。
3、喜歡運動
如果孩子平時特別喜歡運動,比如打球或者跑步都有利於讓孩子長得更高,只有通過運動有利於促進骨骼的發育,加快新陳代謝的速度。
讓孩子長高的方法有哪些?
1、積極的找出導致孩子個子矮的原因
影響孩子生長的因素有很多,需要帶著孩子去醫院做骨齡的檢測才能夠清楚知道,並且根據孩子的生長髮育情況積極的找出導致矮小和生長緩慢。
2、要保證充足的營養
在飲食方面一定要注意葷素的搭配,粗細搭配,飲食方面要多樣化,儘量不要挑食和偏食,控制甜食的攝入量,因為一些甜食會影響到兒童的身高,保證每天要攝入充足的優質蛋白質,只有蛋白質才是長高和生長的基礎,尤其是一些魚類、肉類、蛋類、奶類和豆製品等,同時也應該多補充一些鈣劑,有利於骨骼的生長,比如牛奶、蝦皮以及各種蔬菜。此外也應該多補充維生素和微量元素,對於促進生長髮育也非常重要,尤其是鋅元素,所以多吃一些堅果類的食物、海產品、新鮮蔬菜和水果等。
3、保證充足的睡眠
身體裡面只有更多的生長激素才能夠促進身體的長高,一般在睡眠狀態下生長激素分泌是最豐富的,生長激素分泌的高峰期是在晚上的10點到凌晨的兩點左右,所以要保證孩子的睡眠時間,只有通過高質量的睡眠才能夠讓肌肉放鬆,有利於關節和骨骼的伸展。
4、讓孩子多參加運動
在平時生活中應該帶著孩子多參加一些戶外運動,這樣可以促進身體對維生素d的吸收和利用,有利於骨骼的生長,同時也可以增加身體的抵抗力和免疫力。
溫馨提示
作為家長在日常生活中一定要注意孩子全面的營養,讓孩子保持積極樂觀的心態,避免攝入更多的脂肪和糖類。
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