迈得开腿，管得住嘴对减肥人士来说是成功减肥的两个关键因素，但是很多人往往迈得开腿却管不住嘴，控制不了自己的食欲。控制不了食欲，很有可能会毫无节制的吃吃吃，减肥一直也没有成效。所以掌握控制食欲方法很重要，会利于我们减肥。
1、吃饭搭配蔬菜
在成功减肥法中，解决不自觉吃下大量食物的首要对策就是吃蔬菜。蔬菜含80%的水分，即使吃再多也不会胖。如西红柿有消化肉类等蛋白质的作用，且含有可以防止细胞老化的茄红素。蔬菜富含的维他命与矿物质更能提高脂肪的代谢，利于减肥。
2、改变吃饭顺序
我们正常的吃饭顺序是：先吃肉和菜，再吃主食，然后喝汤，最后餐后吃水果。而这种吃饭顺序正是导致我们“胃口”越来越大的原因。而减肥的时候我们可以将蔬菜、水果这些热量低的食物放在前面。汤汤水水属于液体食物，容易产生饱腹感，应该在餐前喝。肉的热量偏高，应该放在后面来吃。调整一下，你就会在接近吃饱的时候，其实热量摄入大概减少了一半。
3、将碗盘换小
很多人会认为将吃东西的碗盘换小一点对吃少一点没有太大帮助，不过其实是有用的。当餐盘有多余的空间时，就等于给自己一个放满食物的理由，不过当餐盘已经满的时候，在视觉上就已经获得满足感，相信已经想减肥的朋友们不会想要把食物堆成一座小山吧。
这是几种控制食欲的方法，可以尝试一下，减肥不仅要管得住嘴，均衡饮食，并不是节食，同时也应该合理的做一些有氧运动加以配合，会利于瘦身成功。
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