要飯沒有要早飯的，為什麼呢？他能早起就不至於要飯去！
一、為什麼要早起？
先來談一個重要的問題，到底為什麼要早起？
正因為很多人不早起，所以你早起就更牛逼厲害呀！玩笑話，聽一聽，嚴肅版本看這裡——
1.干擾少
很多社交媒體，微信、微博、朋友圈、郵件等在早晨還沒有活躍起來，所以這段時間干擾最小，時間段很完整，不會“被”碎片化。
2.效率高
大腦休息了一夜，再加上早晨干擾也少，運作效率很高。利用好這段時間，先解決難度高的問題，接下來一整天心情都會很舒爽。
3.身體好
從小，就聽老人們說，“晚上睡一小時，等於白天睡仨小時”。既然要早起，那肯定定會早睡（不然會犯困）。一旦做到早睡早起，什麼脫髮、渾身無力、毛孔粗大、皮膚暗黃、爆痘等各種問題也會解決不少，不知道能省多少保健品、保養費、護膚品……
大家都知道村上春樹凌晨4點起床，可你知道他曾經也是個夜貓子嗎？
村上春樹之前也常常熬夜寫作，但因為寫作常常要伏案工作，後來身體吃不消了，於是開始早睡、晨跑，也就有了《當我談跑步時，我談些什麼》，當然也產出了不少其他優質的作品。
你看，沒有什麼雞湯，也沒什麼勵志，單單是為了身體健康，早起就賺大發了。
你不一定要成為李嘉誠、村上春樹、扎克伯格、庫克、巴菲特……但可以試著像他們一樣早起。
二、如何做到早起？
你說的都對，我也想早起，可我就是起不來咋整？我就是夜貓子，晚上比白天精神咋整？
（你Y睡那麼晚，能早起才怪呢？4點鐘就讓你起來，白天不睡，看你晚上還精神不……）
沒關係，先試試下面這些方法，堅持一個星期，看看有用不？
1.調好生物鐘
生物鐘調好是最有效的方式，這樣起床就不會太痛苦。
生物鐘慢慢往前調。以半個小時為單位，堅持一兩個星期，要不就一個月，適應以後再往前調半個小時，慢慢調到6點。
千萬別一下子從8點蹦到6點，太痛苦不說，中途放棄的風險也很大。如果你已經不滿足於6點了，也以半個小時為單位，調到慢慢調到4點。
2.設三個鬧鐘
1>手環震動
現在大多數智能手環都有鬧鐘功能，一般都是震動，這樣不會吵到其他人，也不會像手機震動的幅度那麼大。
2>響鈴鬧鐘
畢竟第一個鬧鐘只是簡單的震動，萬一你睡眠質量好，可能完全失效，比如說小量我。
所以你需要設置一個勁爆的很大聲的響鈴鬧鐘，如果你不及時關掉就會被室友或家人罵的那種。
3>終極鬧鐘
如果你家裡正好有個平板的話，就設置一個最煩人的鬧鐘，而且要離你的床遠遠的。如果你任性的不去關掉，樓上樓下都會砸你家門的那種鬧鐘。
這3個鬧鐘下來，就算吵不醒你，估計也被嚇的差不多了。
沒有手環和平板也沒關係，用手機設置3個鬧鐘，分別是溫柔型、煩人型和終極型。要一個比一個嚇人，然後睡前放的離你遠遠的，最好就放在門口。
3.晨起儀式
強迫自己被鬧鐘叫起來，就算腦子醒了，肉身估計還睡著。
咱們要採取一系列行動，告訴身體，“你醒了，該幹活兒了”。就像狗狗一看咱們拿起狗糧袋子，就知道有飯吃了。沒錯，這個例子非常恰當。但有一個更洋氣的名字，叫“晨起儀式”。
小量我關了鬧鐘後->拉開窗簾->伸個懶腰->打開音樂軟件，來一個勁爆的歌單->擼貓->去洗漱->喝半杯水，一套動作下來，差不多就完全甦醒了。
你也可以建立一套專屬於自己的“晨起儀式”，但儘量要“不過腦子”，秉承簡單粗暴的原則，堅持21天，讓身體逐漸適應這種節奏。
4.早睡
1>睡前半小時，定好所有鬧鐘，然後避開所有電子設備（我知道1小時你是做不到的，我也做不到），除了Kindle。
2>看一本枯燥的書
紙質書或者Kindle都可以，但千萬不要是手機、平板。看不懂什麼就看什麼。哲學？物理？英語？要麼買本政治書？
3>不要“回籠覺”
早起鬧鐘關了以後，千萬不要再來個“回籠覺”，趕緊去做“晨起儀式”，要麼就會遲到！
早起，再加上一天的工作，晚上就容易入睡。早睡早起是相互促進的。
要是白天犯困咋整，那就午休10~30分鐘，不要超過半小時，否則會進入深度睡眠，很容易有起床氣的。
三、早起後做什麼？
那麼辛苦的早起了，怎麼能浪費呢？怎麼過才能配的上自己的才華與美貌？
1.今日計劃
即便你沒有早起的習慣，在一天的工作開始之前，最好也是先制定“今日計劃”。
你是要幹大事的人，怎麼能把腦細胞浪費在“我今天要做什麼”的小事上面呢？
具體怎麼做呢？把接下來一整天要做的事情都寫下來，重要的事情寫在前面，不管是紙筆還是App，你用著順手就行。
今日計劃不需要全是工作，小量我建議包含另外兩件，一件是深造興趣愛好的，一件是培養職業技能的。原因請往下看。
2.深造興趣愛好
曾看到過一句話，為了自己喜歡的事情，早起一小時。千萬別說自己沒什麼興趣愛好，你有，只是需要挖掘一下。一旦你發現自己喜歡做什麼，就去堅持、深造。
現在的生活節奏越來越快，互聯網發展越來越快，人們的時間越來越碎片化，能夠在自己喜歡的事情上做深、做匠人，是一件很難得可貴的事情。
3.培養職業技能
你原地踏步，就是在退步。害怕……競爭越來越激烈，世界發展的越來越快，稍不留神，後浪就把自己拍死在了沙灘上。
要想實現人生價值，說來說去，還是要靠工作。一步一步靠著資歷晉升，不僅慢，還很有風險，說不定哪天公司來了一個和你能力差不多，但比你年輕好多的“後浪”。
所以，要深造職業技能，讓自己不斷變專業，無法被替代才是王道。
最簡單粗暴的方式就是考證。如果你是做財務的，就去考CPA。如果你是做人力的，或者是做管理的，可以考企業人力資源管理師……如果沒什麼證書可考，那就學習一些工作中經常用到的東西，比如說英語、PPT、Excel、PS……
慢慢的，大家就會看見你的價值。
4.工作
早晨處理工作不但效率高，也沒有過多的干擾。這個時間段處理工作的話，要儘量是重要的、難度大的。
如果在上班之前就已經把今天最重要的、最難的工作給解決了，那一整天的心情都會很不錯。
5.閱讀
除了早起，大多數我們熟知的成功人士還有一個其他共同的優點，讀書。
可以讀學習相關的、工作相關的，或者你感興趣的。總之，千萬不要讀犯困的書。
6.運動
你以為小量我會說“身體是革命的本錢”嗎？
不不不。你聽聽這個，有時候工作起來感到很累，很可能不是工作的問題，是體力的問題。當體力跟不上腦力的時候，工作再輕鬆也有種“累”的感覺。
瑜伽、跑步、跳繩、健身房……或者來一套Keep，只要你喜歡就行。
四、總結
咱們用一張思維導圖來總結一下今天的收穫（點擊查看大圖）：
▲高清無碼，歡迎分享給所有想做首富的朋友
閱讀更多 量見 的文章
