腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進去的食物營養在這裡分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。今天我們來聊聊便秘這個尷尬的話題。
你還不明白便秘多麼嚇人了麼？便秘拖一天，如吸三包煙！大便在身體裡超過一天產生36種毒素179種疾病，人體85%的毒素來自於腸道。如果你還以為一天不上廁所，沒關係啊，那就大錯特錯了！不信你往下看！
便秘的危害不容小覷！
1、便秘會增加體內毒素，導致內分泌失調及微量元素不均衡、機體新陳代謝紊亂，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
2、患上痔瘡後導致排便更加困難，排便困難是患痔瘡的重要原因，長期便秘還容易導致息肉、潰瘍，更嚴重者引發大腸癌。
3、長期便秘會影響脾胃的運行，產生大量毒素堆積，造成大腸的傳導失常，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀。
便秘嚴重困擾著我們的生活，有很多人又不願意去就醫吃藥，那麼該如何解決便秘這個磨人的小妖精呢？
為了速戰速決，就開始濫用濫用瀉藥和“通便劑”不僅緩解不了便秘，還會雪上加霜，發展成頑固性、難治性便秘。對慢性便秘患者來說，煩惱和痛苦就像粘在手上的牛皮糖，想盡辦法也總甩不掉。胡亂吃藥雪上加霜，進而誘發結腸黑變病、結腸息肉等，增加病變風險。
中醫提倡“藥食同源”，生活中很多食物都是天然的“清道夫”，專治便秘這樣的“難言之隱”！
1、多吃五穀雜糧
五穀雜糧裡面更應該多吃粗糧，如糙米、全麥、玉米、高粱等等，但不建議吃黏玉米或者水果玉米。
備註：現代很多玉米無論品種還是基因，跟傳統玉米所含的成分已經發生了很大變化！雖然很好吃，但是它已經不再有傳統粗糧對身體的正面影響。
2，淡鹽水帶給你驚喜
早上一杯淡鹽水也能起到幫助緩解便秘的作用。淡鹽水一是因為本身即是水，二是因為鹽所含有的基本都是鈉離子和鉀離子，市場上多見的也是鉀鹽和鈉鹽，這兩種鹽水都能夠幫助胃腸道蠕動。
3、中醫食療，根治多年便秘：【蜂蜜桑葚膏】
桑葚富含人體所需的18中氨基酸、10多種微量元素，營養價值是葡萄的3倍，是蘋果的5倍，歷代醫學家將桑葚稱之為“養生水果之王”。
中醫記載：桑葚“固腎而益精、久食烏髮明目、通便潤腸”。
傳統醫學醫生認為，腸道不好的一大原因是腎虛，這也是很多人便秘反覆老不好的原因，因為你根本沒找到便秘的源頭！！！
材料：桑葚15-20粒，蜂蜜1勺
製法：在睡前和飯後30分鐘，用溫水泡15-20粒桑葚，加入1勺蜂蜜攪拌，每次1杯
注意：
1，最好選用新疆黑桑葚，補腎潤腸效果驚人
2，脾胃寒的人、糖尿病患者、孕婦最好不要食用
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