现在正值夏季，夏气主湿，且有暑热，是一年湿气最重的季节。而湿气可导致我们长痘痘、粉刺，大便稀烂，食欲不振，舌苔厚腻，四肢乏力等症状。如果久久不把体内湿气排出的话，可能会导致发生重大的疾病，所以我们得做好以下5件事。
生活中的一些不良习惯，也会成为湿气的“帮凶”，做好以下5点，挡住湿气的入侵
1、睡足觉
从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6～8小时睡眠。最好可以适当午睡，午觉保持在一个小时左右是最好的。
2、吃清淡
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃胀气，加重炎症反应和湿气。建议坚持适量、均衡饮食。
3、少沾凉，不贪凉
饮食上，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来调和。生活中，要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
三伏天气炎热，有人一身汗或者运动后大汗淋漓，就会对着空调或者风扇使劲吹凉风，这会导致还没完全排出的汗液重新进入身体而造成湿气入体。应等身体的温度完全降下来，在吹空调或者风扇。
4、多运动
适当运动，如跑步、健走、球类等，可促进器官协调运作，加速“排湿“。
5、戒烟酒
吸烟喝酒是加重“湿”的重要因素。中医认为，酒助湿邪，要尽量少碰。
夏季，烧烤摊和啤酒是人们夜生活的最爱，可是啤酒是最驻湿的，常常喝啤酒的人会令我们肝和脾虚弱从而导致湿气更加的容易进入我们的身体。所以我们尽量的避免少喝酒或者不喝酒。
分享到:
閱讀更多 太極巔峰戰艦 的文章
